２０２１年７月６日

余白をデザインしよう。自分をコントロールするには余裕が必要。自分の行動の主導権を他人に奪われないためにも余裕は必須。寝不足は余裕の無さの表れ。余裕は健康な心体の上にあらわれる。健康は食事・運動・睡眠の掛け合わせ。心の余白が余裕を作る。粋な大人の余裕は余白から生まれる。

— 矢間あや(やざまあや） (@YazamaA) July 5, 2021

睡眠中に覚醒反応が引き起こされる騒音レベルは４０〜５０デシベルと言われる。高級車の車内や昼間の静かな図書館などが40デシベル。連続する騒音は慣れることもあるが、突発的な音のほうが目が覚めやすい。
騒音対策は防音性の高い外壁、二重窓などの他に、厚手のカーテンでも騒音を軽減できる。 pic.twitter.com/iJ2Au3NWOO

— 矢間あや(やざまあや） (@YazamaA) July 6, 2021

 

時にははったりも必要。嘘はダメ。真面目な人ほど、自分が既にできることに焦点をあて、やったことのない事に遠慮しがち。大成者している人はだいたい、最初から出来るの？と思うはったりを言い実現させる努力をする。ビジョンを共に目指す仲間と進むのが最高！#なるちゅー #朝喝

— 矢間あや(やざまあや） (@YazamaA) July 6, 2021

 

さぁ眠る時間だ。疲れを放置してはいけない。疲れは体からのSOS。疲れを回復させる一番の方法は眠ることだ。栄養ドリンク片方に腰に手をあてて仕事をする事ではない。さらに疲労には種類があり肉体的、精神的、神経的な疲労がある。疲れを軽視してはいけない。まずは眠ろう。おはすみ。

— 矢間あや(やざまあや） (@YazamaA) July 6, 2021