２０２１年７月７日

今日は七夕。願い事は何をしますか？願いを叶えるためには、まず願いを明確にすること。そしてその結果を出すことを当たり前に思えるような環境に身を置き行動すること。すっきり目覚めて笑顔でいれば大抵のことは何とかなる。頑張るではなく笑顔でリラックスが成功の秘訣。あなたの味方はあなた自身。

— 矢間あや(やざまあや） (@YazamaA) July 6, 2021

昨夜、PRのコミュニティ内で「矢間流・相手が読みたくなるリリースの書き方」を開催。１冊目の本を出版してから０から始めたPR。多くのメディアにも取り上げて頂き、講座が出来るまでに成長。今では頼もしい仲間に出会い恩返しもできました。本当に感謝🙏ありがとうございました。#広報は夜の７時 pic.twitter.com/ZjNUAbrbzJ

— 矢間あや｜睡眠の専門家😴💤 (@YazamaA) July 7, 2021

寝る前の照明の明るさと色を変えると、睡眠に変化が生じたという結果が報告あり。心地良い眠りのための眠る前の照明計画は、眠る２時間前から。
・暖色系の光にする（キャンドルは最高）
・光源が直接目に入らないようにする
・寝る前は照度は100-200ルクス（玄関の明かりが１００ルクス）
がポイント pic.twitter.com/DnTgxaXG8o

— 矢間あや(やざまあや） (@YazamaA) July 7, 2021

さぁ眠る時間だ。世界は思っているよりずっと面白い場所。色々な場所に出かけたり、色々な人に出会う経験が自分をバージョンアップさせてくれる。そのためには、しっかり眠り、体調を万全にしておく必要がある。後と化け物出た事ない。今すぐ行動だ。眠る前の準備の明かりに変更だ。おやすみ。

— 矢間あや(やざまあや） (@YazamaA) July 7, 2021