２０２１年７月１７日

自然と遊ぼう。ココロとカラダのために自然に触れよう。ある調査では、20分〜30分の間、自然とふれ合うだけで、ストレスホルモンと呼ばれる「コルチゾール」を減少させる効果が認められた。汗は嫌われモノだが、汗をかかないと体の中に熱がこもり、家の中にいても熱中症のリスクになる。自然と遊ぼう。

— 矢間あや(やざまあや） (@YazamaA) July 16, 2021

ひとつかみのナッツで最高の睡眠を手に。ナッツ類、特にくるみは、体内時計を整え、夜になると自然な眠りに誘うメラトニンというホルモンの血中濃度を3倍になるという研究結果が。スーパーフードとしても知られる。ただし食べ過ぎ注意。ひとつかみのナッツで最高の睡眠を手にしよう。

— 矢間あや(やざまあや） (@YazamaA) July 17, 2021

さぁ眠る時間だ！熱帯夜は上手に乗り切り、楽しい夏を過ごしましょう。おやすみ。 pic.twitter.com/P1XF1c7D8c

— 矢間あや(やざまあや） (@YazamaA) July 17, 2021

投稿者プロフィール

矢間あや

睡眠Bodyコンサルタント、理学療法士、著者

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