２０２１年８月８日

余白をデザインしよう。デザインする時、余白を意識すると全体が洗練された構成になる。余白により、情報が整理され、伝わりやすくなる。余白は、生活や仕事においても重要。パンパンに予定を入れ、生活に余白がなくなると、気持ちにも余裕がなくなる。自然にできる余白ではなく、意図した余白を作ろう

— ヤザマンの睡眠講座｜矢間あや (@YazamaA) August 7, 2021

 

雨の日はリラックスDay。雨が強く降ったり、やんだり。その中にチリ〜ンと風鈴の音色。自然音のオーケストラ。自然音には「1/fゆらぎ」という特性がある。自律神経を整え、心が落ち着くと考えられている。特に雨音は、人間の耳に聴こえる周波数の上限を超えた複雑に変化する超高周波を含む音がある。

— ヤザマンの睡眠講座｜矢間あや (@YazamaA) August 8, 2021

 

読書をしよう。読書によるストレス軽減効果の実験をした結果、ストレス値が６８％も減少。これは音楽鑑賞やコーヒーなどのストレス解消法を上回る結果。読書のストレス軽減は英国では治療として使用されている。雨の休日には、ゆったりと過ごせる時間を確保して、本の世界に身を委ねてみよう。

— ヤザマンの睡眠講座｜矢間あや (@YazamaA) August 8, 2021

 

さぁ寝る時間だ！日本人は休むのが世界で最も下手。寝不足NO１だ。眠りや休みを後回しにして、仕事ややりたい事に取り組むより、眠りや休みを味方につけた方が遥かにパフォーマンスがあがる。眠りや休みを『悪』と思うのは間違いだ！寝不足でイライラしている人に良い仕事はできない。おやすみ。

— ヤザマンの睡眠講座｜矢間あや (@YazamaA) August 8, 2021