２０２１年８月１０日

小さな成功体験を積み重ねよう。初めから大きな成功を狙うと挫折も大きくなる。はじめは２０点くらいを目指す。小さな成功体験を積み重ねる。成功体験は自然と自信がつく。余裕が出てくるので無駄な力が抜け、いつのまにかチャレンジ精神が加速する。よく寝れば最強。まずは小さな成功体験から。

— ヤザマンの睡眠講座｜矢間あや (@YazamaA) August 9, 2021

熱中症に警戒を！熱中症警戒アラートが東北から九州まで全国17県に発表されている。台風が過ぎると、少し前までの風雨が信じられないほどの晴天が訪れる。真夏日や猛暑日が観測されることも。エアコンの設定を調整するのはもちろん、疲れたら仮眠をする。涼しい服装も大切。室内でも熱中症は発生する。

— ヤザマンの睡眠講座｜矢間あや (@YazamaA) August 10, 2021

「睡眠が大切」と睡眠と関係ない方のツイートを見ると、睡眠の大切さが浸透していると実感。ガッツポーズしたくなる。嬉しい。

— ヤザマンの睡眠講座｜矢間あや (@YazamaA) August 10, 2021

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— ヤザマンの睡眠講座｜矢間あや (@YazamaA) August 10, 2021

さぁ眠る時間だ！仕事をしよう。心と体が万全のコンディションを保てるように、息抜きしたり運動したり、感性を磨くためにヒット作を見たり、本を読んだりするのだ。暇だから遊んだり運動するのではない。休養、運動、遊び、映画、ゲーム、読書、趣味…これらは全て仕事。その頂点が睡眠です。おやすみ

— ヤザマンの睡眠講座｜矢間あや (@YazamaA) August 10, 2021