２０２１年８月１８日

正解は人それぞれ。考え方や価値観は人それぞれ。正解の答えも人の数だけある。そして睡眠時間も人それぞれ。人間は機械ではない。筋肉量も違えば血圧だって人それぞれ。研究で言われる数値は平均値。答えは全て自分の中にしかない。人生には無数の正解が存在する。人の数だけ正解がある。

— ヤザマンの睡眠講座｜矢間あや (@YazamaA) August 17, 2021

太陽の光を浴びよう。久々に晴れた。太陽の光を全身に浴びよう。朝の光は体内時計をリセット、睡眠ホルモンのスイッチに。さらに、太陽の光を浴びると体の中でビタミンDを作る。不足するとメンタルに影響やカルシウムが十分に吸収されず骨が弱くなる。３０分太陽の下を散歩するのがオススメ。

— ヤザマンの睡眠講座｜矢間あや (@YazamaA) August 18, 2021

 

太陽のエネルギーは生命エネルギーです。自分の身体はソーラーパワーで動いていると想像してみましょう。ほら、太陽を浴びたくなってくるでしょ。 https://t.co/RTDDTFxxnJ

— Dr.（読多ー）あんころ猫＠100冊/月 (@ankoroneko) August 18, 2021

 

体を変えるって、思考も変えないと変化しません。

— ヤザマンの睡眠講座｜矢間あや (@YazamaA) August 18, 2021

 

「疲れた」は体からのSOS。疲労を感じたら、絶対に軽視してはダメ。疲労は体が命の危険を感じると知らせる３大生体アラームである痛み・発熱・疲労の１つ。痛み、発熱はわかりやすいが、疲労は個人の感覚によるところが大きく、慣れが生じて鈍くなる。処方箋は「休む」「眠る」以上。

— ヤザマンの睡眠講座｜矢間あや (@YazamaA) August 18, 2021

 

さぁ寝る時間だ！生活習慣の乱れは精神の乱れ。どんな凄い人でも激務で寝不足になり食欲が減り運動不足になると精神が不安定になり生活が狂いだす。逆に、どんな状況でも睡眠や食事、運動の習慣を守り抜く人の精神はちょっとやそっとじゃ崩れない。全ては自分の幸せの１つの道具に過ぎない。おやすみ。

— ヤザマンの睡眠講座｜矢間あや (@YazamaA) August 18, 2021