２０２１年９月８日

笑顔は眠りのバロメーター！余裕がある人はいつも笑顔だ。余裕がある人は魅力的に見える。心にゆとりがあり、穏やかで落ち着いた言動や行動はそれだけで”出来る人”に見える。余裕がなければ笑顔は出ない。すっきり目覚めた朝は自然な笑顔が出る。笑顔はバロメータ。余裕があれば印象も格段にUPする。

— 矢間あや｜睡眠の専門家😴💤 (@YazamaA) September 7, 2021

 

「あなたの為」は、だいたい本人ための事が多い。

— 矢間あや｜睡眠の専門家😴💤 (@YazamaA) September 8, 2021

 

だるいと感じたら休憩しよう。寒暖差で体調を崩す人は多いが、気圧の変化でも体調を崩す事は知られる様になった。だが、なぜ体調が悪くなるのかは完全には解明されていない。分かっている事は「だるい」と体からのSOSが出ていると言う事。体からのSOSを無視してはいけない。ダルいと感じたら休憩です。

— 矢間あや｜睡眠の専門家😴💤 (@YazamaA) September 8, 2021

 

無意識に寝不足になる人の特徴
・睡眠より仕事優先
・１日中パソコンの前から動かない
・姿勢が悪い
・休日は昼まで寝てる
・情報過多
・体力がない
・｢やらない｣ことを決断できない
・考え方が偏っている
・基本コンビニ弁当
・真面目で融通のきかない
・思考が散漫
時間も失いがち。

— 矢間あや｜睡眠の専門家😴💤 (@YazamaA) September 8, 2021

 

さぁ寝る時間だ。情緒を安定させたいなら心理学やアンガーマネジメントを学ぶのもいいが、感情なんて結局はホルモンや自律神経、脳によってコントロールされている生理現象に過ぎない。まずは、難しい事を考える前に、昼間はお日様の下でよく動き、夜はぐっすり眠る。これに勝るものはない。おやすみ。

— 矢間あや｜睡眠の専門家😴💤 (@YazamaA) September 8, 2021