２０２１年９月１３日

深呼吸してみよう。キンモクセイの香りが良い季節になりました。キンモクセイには、リラックス効果や鎮静作用があると言われています。不安、緊張、イライラといった精神状態を落ち着つかせてくれる。精神面にも大きな効果が。大きく深呼吸しましょ。

— 矢間あや｜睡眠の専門家😴💤 (@YazamaA) September 13, 2021

本日、ママ歴２０年になりました。

— 矢間あや｜睡眠の専門家😴💤 (@YazamaA) September 13, 2021

 

香りと脳の不思議な関係。人間の五感のなかで、香りを感じる「嗅覚」は、もっとも原始的な感覚。香りは、光や音などの刺激と違い、人間の脳の中の「本能や感情、記憶をつかさどる部分」をダイレクトに刺激する。香りは睡眠の質を改善する力があることが科学的にも証明されている。

— 矢間あや｜睡眠の専門家😴💤 (@YazamaA) September 13, 2021

 

睡眠不足は免疫力にも影響を及ぼす。風邪をこじらせて肺炎になるリスクは、睡眠時間が5時間未満の人は8時間睡眠の人に比べて1.4倍という報告がある。睡眠大切。

— 矢間あや｜睡眠の専門家😴💤 (@YazamaA) September 13, 2021

さぁ寝る時間だ。落ち込み気味の人はシンプルに栄養&運動&寝不足である事が多い。今すぐ仕事はおしまい。美味しいものを食べ、お風呂に入って、今日は２２時には眠るだ！難しい事は考えずまずは行動。栄養、運動、睡眠でホルモンバランスと自律神経が整うとメンタルは一気に回復する。おやすみ。

— 矢間あや｜睡眠の専門家😴💤 (@YazamaA) September 13, 2021