２０２１年９月１５日

「最高のパフォーマンス＝健康×仕事の方法論」小手先の方法論を手にしても、健康マネジメントが0では最高のパフォーマンスは発揮できない。健康マネジメントは仕事力に直結する。健康は、食事と運動と睡眠のかけあわせ。特に睡眠は仕事のパフォーマンスに直結する。朝スッキリ目覚めているかをチェック

— 矢間あや｜睡眠の専門家😴💤 (@YazamaA) September 14, 2021

 

頑張ることは、気合いを抜くこと。気合い入れすぎると続かない。

— 矢間あや｜睡眠の専門家😴💤 (@YazamaA) September 15, 2021

 

噛むことはリズム運動。リズム運動にはセロトニンの分泌を促す効果がある。セロトニンは、頭をスッキリさせる働き、心を目覚めさせる働き、自律神経を整える働きがある。そしてセロトニンは睡眠にも大きく関わる。まずはひと口３０回程度を目安に咀嚼です。

— 矢間あや｜睡眠の専門家😴💤 (@YazamaA) September 15, 2021

 

https://twitter.com/YazamaA/status/1438067062073552898

さぁ眠る時間だ。疲労回復には眠るが一番。成長ホルモンは傷ついた組織や細胞を修復・再生する働きがある。激しい運動や筋トレした後に筋肉が修復されて大きくなるのも成長ホルモンの働きが関与。成長ホルモンは子供だけのものではない。大人でも睡眠時に分泌される。栄養ドリンクで疲れはとれない。

— 矢間あや｜睡眠の専門家😴💤 (@YazamaA) September 15, 2021