2021年9月16日
運を動かそう。現代人は総運動不足だ。便利と引換えに動かない生活を手に入れた今、意識的に動くことがパフォーマンスUPには欠かせない。ただし動きすぎもNG。やればやるほど体に良いわけでもない。何事もバランス。まずは日常生活で活動量を増やすこと。散歩やラジオ体操はオススメ。
— 矢間あや|睡眠の専門家😴💤 (@YazamaA) September 15, 2021
https://twitter.com/YazamaA/status/1438308653837160453
他人の発言で気づいた。言葉は凶器になる。そして良く眠ることは凶器を振りかざさないために重要だと。その失言1つで、その裏側にいる人の行動も透けて見える。信頼を築くのは長い道のりが必要だが、その一言の失言で一瞬で信頼を失うのだ。失言しないためにも頭をクリアに配慮するために眠りは重要。
— 矢間あや|睡眠の専門家😴💤 (@YazamaA) September 16, 2021
睡眠のゴールデンタイム。以前よく言われていた「22時から2時」説は今は正しい情報とされていない。重要なのは睡眠の質と最初の90分。コマ切に眠るのではなく、毎日一定の時間に就寝&起床、7〜8時間のまとまった睡眠が理想。
— 矢間あや|睡眠の専門家😴💤 (@YazamaA) September 16, 2021
さぁ眠る時間だ。超一流は睡眠を優先する。眠る事は心身の疲れを取り、コンディションを整え、パフォーマンスを上げる行為。「仕事が優先、休みは後回し」は、疲れがたまり、パフォーマンスが落ちていく。今すぐ仕事を終わりにして、ご飯食べてお風呂入って眠るだ!おやすみ。
— 矢間あや|睡眠の専門家😴💤 (@YazamaA) September 16, 2021
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睡眠Bodyコンサルタント、理学療法士、著者
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