2021年11月18日
https://twitter.com/YazamaA/status/1461063591939870720
さぁ眠る時間だ！4−6−11の睡眠の法則を活用しよう。「起床から４時間以内に太陽光を見て、起床から６時間後に目を閉じ、起床から１１時間後に姿勢を良くする」これが4−6−11の法則。朝日を浴びて、仮眠をして、軽い運動をするのが良いという法則。１つずつクリアしてみよう。おやすみ。
— 矢間あや｜睡眠の専門家😴💤 (@YazamaA) November 18, 2021
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睡眠Bodyコンサルタント、理学療法士、著者
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