2021年12月5日

脳と体は運動が必要。体は狩猟採集生活で動いていた時代からさほどバージョンUPしていない。現代人は便利な生活と引き換えに動かなくなった。脳や体は動くように作られているという研究もある。カラダを動かさないとそもそも疲れる。人間は本来動く生き物。脳と体のために動こう。

— 矢間あや｜眠ることが回復力（レジリエンス）につながる！睡眠・回復力の専門家😴💤 (@YazamaA) December 4, 2021

さぁ眠る時間だ！ひとつかみのナッツで最高の睡眠を手に。ナッツ類、特にくるみは、体内時計を整え、夜になると自然な眠りに誘うメラトニンというホルモンの血中濃度を3倍になるという研究結果がある。スーパーフードとしても知られるくるみ。ただし食べ過ぎや寝る直前に食べるのはNG。おやすみ。

— 矢間あや｜眠ることが回復力（レジリエンス）につながる！睡眠・回復力の専門家😴💤 (@YazamaA) December 5, 2021