2021年12月9日

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さぁ眠る時間だ！ダイエット中の「つい食べてしまう」は意志の弱さではない。寝不足からなる仕業なのだ。寝不足により食欲を抑えるホルモン「レプチン」濃度が低下し、食欲増進ホルモン「グレリン」濃度が上昇し食欲の増大が生じる。つい食べ過ぎは意志が弱いからではない！寝不足が成せる技なのだ。

— 矢間あや｜睡眠の専門家😴💤 (@YazamaA) December 9, 2021

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矢間あや

睡眠Bodyコンサルタント、理学療法士、著者

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