2021年12月10日

幸せホルモン「セロトニン」のすゝめ。セロトニンが作られるのは朝から日中にかけて。夜は睡眠ホルモン「メラトニン」がセロトニンを材料に分泌される。眠りのためには、日中にセロトニンをたくさん分泌することが大切。朝日を浴びる、よく噛んで食べる、散歩する、大豆製品や乳製品を食べるが効果的。 pic.twitter.com/g65HOv3ROT

— 矢間あや｜眠ることが回復力（レジリエンス）につながる！睡眠・回復力の専門家😴💤 (@YazamaA) December 9, 2021

さぁ眠る時間だ！マイクロスリープに御用心。自分では眠気が無いと思っていても目を開けたまま2〜７秒程度の瞬間的に眠る現象。周りも気が付きにくい。チェルノブイリ原発事故は作業員のこれだと言われる。日本でも事故の事例は多い。寝不足は慣れが生じ気が付きにくくなる。適切な眠りを。おやすみ。

— 矢間あや｜眠ることが回復力（レジリエンス）につながる！睡眠・回復力の専門家😴💤 (@YazamaA) December 10, 2021