2021年12月13日

体温の変化をつけよう。熱の発生は脳20%、内臓45%、そして筋肉だ！筋肉は人により％が変わる。一日の熱量の約 6 割は筋肉で作られる。平熱が36度以下という低体温の人は特にご用心。1日の体温の変化は眠りにも深く関係する。1日３０分のウォーキングの他に筋トレで筋肉量UPは必須です。

— 矢間あや｜睡眠の専門家😴💤 (@YazamaA) December 12, 2021

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矢間あや

睡眠Bodyコンサルタント、理学療法士、著者

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