2022年7月6日

勤務間インターバルを意識せよ。仕事を終えて次の仕事の開始まで、一定時間以上の休息時間を設ける事。EUは11時間以上と法令で決まっている。違反した場合の罰則規定も厳しい。今までの日本では推奨レベルだったが「新しい資本主義実行計画」に盛り込まれた。もう本気の改革が必須。日本の夜明けぜよ。

— 矢間あや｜睡眠の専門家😴💤 (@YazamaA) June 5, 2022

さぁ眠る時間だ。幸せホルモン”セロトニン”は痛みの抑制にも効果的。｢痛い｣という身体からの情報は、神経を伝わって脳に到達する。セロトニン神経は「痛い」と感じた時、脳への伝達をある程度調整(抑制)し一種の鎮痛剤の役目をおこなう。弱点はストレスに弱い。解消には運動と睡眠が一番おすすめ。

— 矢間あや｜睡眠の専門家😴💤 (@YazamaA) June 6, 2022

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矢間あや

睡眠Bodyコンサルタント、理学療法士、著者

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