睡眠とカラダ５　睡眠と冷え性

冷えて寝れない。。。。

冷え性の方にとっては深刻な悩みですが、では、なぜ冷えると眠れなくなるのでしょうか？？

こんにちは。
睡眠bodyコンサルタントの矢間あやです。

 

もちろん、色々原因はありますが、
人間の体温は脳や内蔵と言った体内の温度を表す「深部体温」と
体表の温度である「皮膚温」があり、深部体温の低下が、自然な眠りをもたらします。

 

冷え性の方が感じている手足の冷えは、皮膚温の低下によるもの。

 

深部体温を低下させるのは、実は皮膚温の上昇が必要です。

例えば、眠そうにしている赤ちゃんの手足は、とても温かいですよね。

「手足の温度上昇は眠気のサイン」ともいわれますが、実はこれ、深部体温を下げるために生じる現象。

カラダの内部にこもった熱を外に逃がすため、カラダの末端である手足の温度が上昇するのです。

本来、夜になると手足の皮膚温が上昇し、それに反比例するように深部体温が低下しますが、自律神経の乱れなどにより、あるべきカラダのメカニズムがうまく機能しない状態になると、「手足が冷えて、眠りたいのに眠れない！」という事態が起きてしまいます。

人は本来、夜になると手足の皮膚温が上昇し、それに反比例するように深部体温が低下するのですが、自律神経の乱れなどにより、カラダのメカニズムがうまく機能しない状態になると、「手足が冷えて、眠りたいのに眠れない！」という事態が起こると言うわけです。

冷え性の人は、寝る前に首や目、手足を温めてあげることが効果的。

さらに、私が見てきた冷え性の人は筋肉量が総じて少ない人が多いです。

まずは散歩するなど、日々の生活の中に運動を取り入れて、運動習慣をつけていきましょう！

 

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