睡眠とダイエット1 食欲を抑えるレプチンと食欲を増進させるグレリンの働き
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食欲のコントロールに深く関係しているのが「レプチン」「グレリン」という2種類のホルモン
こんにちは。
睡眠bodyコンサルタントの矢間あやです。
人間のホルモンの中には、
食欲を増進させる「グレリン」と、
食欲を抑える「レプチン」というものがあります。
レプチンは体に蓄積された脂肪細胞から分泌され、レプチンが分泌されると脳の視床下部へ「満腹」のサインを送ります。
レプチンが正しく働き脳に作用すると「満腹」をきちんと感じることができるので食べ過ぎることがありません。
グレリングレリンは胃から分泌されるホルモンです。
「満腹」のサインを送るレプチンに対してグレリンは「空腹」のサインを脳へ送り食欲を増進させます。
この2つのホルモンがバランスよく分泌されることで、食欲はコントロールされています。
睡眠不足になると、レプチンが低下し、グレリンが増えるという報告があります。
これらが睡眠不足によってバランスが崩れると、
レプチン(食欲抑制ホルモン):食欲を抑える
グレリン(食欲増進ホルモン):食欲を強める
ことにより、食欲が強くなってしまい、結果食べすぎてしまいます。
グレリンが多いと高カロリーなものや高脂肪のものが食べたくなるとも言われています。
要するに、グレリンが高まってしまい、食欲が増してしまうのです。
ムリなダイエットをする前にまずは「睡眠」を見直してみる!
これ、1つの方法だと思います。
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