筋肉をゆるめることが良質な睡眠につながる


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私たちの筋肉は、無意識のうちに緊張しています。

毎日の仕事や日々おこるさまざまな出来事、トラブル、色々な日常生活における仕事や雑務に忙しく動いていると、筋肉はゆるむ暇がありません。

また、

私達は大人になるにつれて、クセのある動きや姿勢をとります。

自分では無意識で行っているその動作が、実は筋肉を無意識に緊張させる大きな原因になります。

この無意識の筋肉の緊張は良い眠りを妨げる要因になっているってご存知ですか?

しかし、

筋肉を緩めて〜っと言われても何事??となりますよね。

だいたい、「力を抜いて」と言われて上手にできる人は少ないと思います。

それ位、人は力を抜くことが難しい。

これは筋肉も同じで、筋肉は力を入れることは得意です。

だから、

まず、カラダを緩めて筋肉をリラックスする必要があります。

では筋肉をゆるめるためには・・・???

それが一番簡単にできるのが

ゴロ寝リセット

『カラダをゆるめて最高の睡眠を手に入れる』でも書いてある通り

ブランケットロールにゴロリと横になるだけ!

お家でやる時は色々欲張らず、まずは基本のポーズだけでOK!

これをやるか、やらないかでは睡眠の質の違いを実感して頂けると思います。