明日の遠足楽しみ〜も不安も眠れない原因は一緒??

明日の発表どうしよう。。。。なかなか眠れなくなるという経験ありませんか?

こんにちは。
睡眠bodyコンサルタントの矢間あやです。

お布団に入ってその日の反省をしたり、明日のやることを考えていませんか?

そうやって頭を使って考え事をすると実は、どんどん眠れなくなってしまうケースが殆ど。

人間の体はストレスを感じると、それに対応するためにコルチゾールというホルモンを出し、頭と身体を覚醒させようとします。

すると交感神経が優位になり、血圧や心拍数が上がり、結果、眠れなくなっていきます。

実はネガティブなものばかりでなく、遠足前夜のように「楽しみすぎて眠れない」のも同じ状態。

遠足の前に眠れないはまさにこれ。

 

ベッドに入って1人反省会や1人予定確認をしている方は、入眠前にお風呂に入り、湯船につかりながら行うことをオススメします。

湯船にゆっくり使って1人反省会や予定確認を行い、嫌なことはお風呂で綺麗サッパリ流して、良質な睡眠に入れるようにしましょう。

 

 


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