困難を跳ね返し生き抜く力｢レジリエンス｣が重要な訳。近年は働き方それに伴う時間の使い方やコミュニケーション、デジタル化…あらゆる側面で急速な変革を求められる。いま必要なのは、困難の中でも生き抜く力だ。十分に眠り健康という […]

レジリエンスはこれからのキーワード。個人も組織も疲弊している今「レジリエンス」に世界は注目している。レジリエンスとは回復力や再起力と訳され、困難を跳ね返して生き抜く力のこと。Googleもマインドフルネスだけでは不十分と […]

継続は頑張らずゲーム化がオススメ！先日ある企業様で研修をした時「１０回✖️３セットより、実施する時は１回のみ。それを1日かけて１０回やる方が良い」と指導。実はこれが継続する秘訣。日常生活にゲーム感覚で組み込むと継続しやす […]

ラクに構えて気楽にいこう！最高のパフォーマンスは力が抜けてこそ発揮できる。現代社会は緊張の連続だ。無意識に緊張しやすい環境なのだ。体の緊張は、心にも、眠れないにも直結する。世の中なるようにしかならない。まずは、肩の力を抜 […]

レジリエンスは現代社会に必要な力。レジリエンスとは回復力・復元力を意味する言葉。様々な外的要因からストレスを受けても、跳ね返し･適応させる能力。そのためにコンディションがより大切になる。レジリエンスが高まれば、集中力やパ […]

眠りこそ最強のビジネススキル。睡眠は記憶力や運動スキルを向上させるうえで重要。脳の働きが良くなるのは、たっぷり眠りを取った後。脳の記憶も整理され、新しく復活する。寝不足では、どんなに勉強しても戦えないのだ。難しいビジネス […]

疲労にご用心。回復力には睡眠が1番！だが、疲労は様々な要因で起こる。肝臓や腎臓の機能低下でも疲れを感じる事がある。飲酒しないから大丈夫ではないのだ。体は様々なバランスを自動的に取ってくれる。物言わぬ臓器が原因の事も。疲れ […]

まずは体へのアプローチが正解。仕事が行き詰まったらまず体調を整える。健康という土台を整えることで、感情や思考が変わり、行動が変わり、習慣が変わる。体が変わると眠りも変わる。レジリエンス(回復力)が求められる今、はじめに行 […]

体が持つ回復力を整えよう。人間が自然に病気やケガを治す力を「自然治癒能力」と言い、３つの要素で構成される。①代謝や機能バランスや秩序を「保つ」②病原菌など異物の侵入、変質した自己細胞を退治して「守る」③細胞を修復したり新 […]

睡眠と体温の関係。人の体は日中は体温が高く保たれ、眠りにつく頃は深部体温（体の内部の温度）を下げることで、脳と体をしっかり休息させる仕組みがある。皮膚表面から熱を逃がすシステム（熱放散）が働くと、深部体温が下がり、それに […]