心と体は表裏一体。思考や考え方は動作や姿勢に現れ不調となって現れる。”0か100か””良いか悪いか”の二極化思考は体にも現れ、メンタルや仕事や睡眠にも影響を及ぼす。0から100までのグラデーションをどれだけ増やせるかが重 […]

正解は人それぞれ。よく聞かれる質問の１つに睡眠時間は何時間が正解か？というもの。人間は機械じゃない。筋肉量も違えば血圧だって人それぞれ。研究で言われる数値は平均値だ。そこから自分の解を探すことが大切になる。人の数だけ正解 […]

自然が感覚を育てる。視・聴・嗅・味・触の五つの感覚。人間は変化のない空間にいると身体感覚が育たなくなる。眠りにも五感は深く関係する。子供の頃から五感を磨く事が大切。五感を磨くには自然の力が一番良い。自然の中で遊び感覚を磨 […]

本を読もう。ある大学の読書によるストレス解消効果の実験で、心拍数や筋肉の緊張状態からストレスを計測した結果、ストレスが68％減少するとの結果に。読書はストレスが解消される他、想像力が磨かれる、脳が活性化する、ヒントを得ら […]

軽い運動が吉。日常生活の中にいかに運動量を増やすか。これが本当に大切。やった感のある激しい運動は要注意。研究結果からも激しい運動は免疫力を低下させる事が明らかに。アスリートが大会前に風邪を引きやすいのもこの研究結果で辻褄 […]

健康が仕事や人生のパフォーマンスに直結する。食べ物に困った時代に比べたら食べ物に溢れかえり、暑い＆寒い季節を知恵でカバーした時代に比べたらボタン1つで快適な生活が手に入る様になった。だが不調が蔓延し精神疾患の増加は後を絶 […]

スッキリ目覚めて笑おう。ある研究で、被験者にコメディー動画を見せ幸福度を高める実験をした所、コメディー動画を見た人達は、それ以外の動画を見た人達に比べて12％生産性が高いことが判明。「幸福」が生産性に対してポジティブな影 […]

寝返りチェック。睡眠で重要なのが寝返り。１晩で２０〜４０回前後の寝返りをうつ。予防接種を受けても寝不足では効果が半減。免疫力をあげるためにも質の良い睡眠は必須。意外と出来ていないのが寝返り。寝返り動作は様々なパターンがあ […]

幸せの方程式。最高のパフォーマンスを発揮する＝スキル×健康。仕事のスキルがいくら高くても健康が０だと実力は発揮できない。健康は食事✕運動✕睡眠の黄金バランス。軽視しがちな「健康」が仕事のパフォーマンスを高める。健康という […]

心と体は柔軟に！体がガチガチに固まっていると、肩こりや腰痛、頭痛など体に痛みや不調につながる。体がガチガチだと心もガチガチになり、気分が落ちこんだり、イライラ、不安が増える。調子が悪いなぁと感じたら、自然の中でリラックス […]