正解は人それぞれ。よく聞かれる質問の１つに睡眠時間は何時間が正解か？というもの。人間は機械ではない。筋肉量も違えば血圧だって人それぞれ。研究で言われる数値は平均値。そこから自分の解を探すことが大切。人生の選択も人それぞれ […]

運動しよう！筋肉が衰える生活をしていると、それを刺激する脳機能も低下する。また、筋肉にエネルギーを供給する心臓循環機能も低下し、筋肉を支える骨格ももろくなる。さらに運動不足は仕事にも老化にもメンタルにも睡眠にも影響する。 […]

太陽の光を浴びよう。眠れないは夜にフォーカスしがち。枕や寝具に注力するより、大自然の恵みの１つ太陽の光をたっぷり浴びる事がよく眠る薬になる。部屋の明るさとは比べ物にならない。太陽の光は目から脳に光刺激として届き睡眠にも重 […]

自然と遊ぼう。ココロとカラダのために自然に触れよう。ある調査では、20分〜30分の間、自然とふれ合うだけで、ストレスホルモンと呼ばれる「コルチゾール」を減少させる効果が認められた。汗は嫌われモノだが、汗をかかないと体の中 […]

クレクレ星人にご用心。レクレ星人は搾取し奪う人。先に与える人になろう。先に与えることが結果的に、良い結果を手に入れる。ただし自己犠牲はNG。自然と与えても良いと思える人達に集中する事が、本当の意味での与える。健康も初めに […]

辛い時ほど笑い飛ばそう。人生の壁にぶつからない人はいない。どんな困難が襲ってもまずは笑顔で笑い飛ばそう。笑うことで睡眠にも関与するセロトニンが分泌されやすくなると言われている。感情は心と体にも影響する。辛い時に下を向くの […]

自分の軸を明確にしよう。特に向上心の高い人は要注意。まだ足りない、まだ全然ダメ！と良い事や物にあれもこれも足そうとすると、どんどんやる事が増え、寝不足になる。物だけでなく断捨離は仕事も思考も同じ。実は増やす事より減らす事 […]

力を抜く。心の問題は体にも現れる。不安や怒りなど心の問題を感じると、歯を食いしばったり、肩や背中に力を入れる。この無意識の力みは要注意。筋肉に力を入れ続けると、不調や痛み、眠れない問題に発展する。無意識の力みが続くと、イ […]

答えは自分の中にある。仕事や健康の問題の答えは自分の中にしかない。答えを外に求めても見つからない。寝不足では問題すら見つけられない。解決方法は、徹底的に問題を掘りさげ自分の中の原因を見つけること。自分の声に耳を傾け、１つ […]

体験しよう。近年の情報の量や伝達速度は江戸時代とは比べものにならない程多い。今ではわからない事はGoogle先生が大抵の事は教えてくれる。だが、Google先生を見てわかった気でいると足元をすくわれる。実践に勝る先生はな […]