肩の力を抜いて気楽にいこう。世の中なるようにしかならない。無理なもんは無理。最高のパフォーマンスは力が抜けてこそ発揮できる。現代社会は緊張の連続だ。無意識に体も緊張する。これは眠れないにも直結する。笑顔はバローメータ。ま […]

ぼーっとして問題解決しよう。 ぼんやりしている時にアイデアが浮かびやすいのは、脳の「デフォルトモードネットワーク」と言う機能のおかげ。ぼんやりした状態の脳が行なっている神経活動のこと。この働きは、創造性と関係し良いアイデ […]

人間関係の問題は眠ることで解決する。ある研究で、寝不足の状態で働いている人は、上司や部下に対して敵意を持ちやすいことが明らかに。さらに充分な睡眠をとっていれば理解しあえる相手に対しても攻撃的になり、それを本人は理解してい […]

前頭葉をハックせよ。前頭葉は考える・ひらめく・記憶する・感情をコントロールするなど人間が人間らしくあるための機能の司令を出す部分。睡眠不足になると前頭葉への血流量が低下し悪影響を及ぼす。自分は能力がない、自分の性格が嫌い […]

たまには場所に変化をつけよう。私たちは1日に3万5,000回も決断する。決断も続けると脳が疲労し、徐々に決断の質が低下する。これが決断疲れ。ある実験で、同じ部屋で選択作業をするor部屋を移動し、新たな選択作業をするグルー […]

掃除をしよう。昔ながらの生活を送る人は、ジムで鍛え上げなくても元気だ。現代人が便利さと引き換えに見失いつつある"豊かさ"がそこにはある。日常に少しだけ和を取り入れる生活は、今より不便なはずなのに、心地 […]

挑戦しよう。失敗も成功も紙一重。失敗は挑戦した証拠。違いは継続する力と持久力。人を成長させるのは成功ばかりではない。失敗も次のチャンスにつなげれば立派な成長。一番ダメなのは何もしないこと。歴史を紐解くと人は幾つもの過ちを […]

メンタル強化も睡眠もリズム運動が大切。リズム運動とは一定のリズムで筋肉の緊張と弛緩を繰り返す運動のこと。歩く、階段上り下りなど。開始5分後からセロトニンが分泌され20～30分程度継続がポイント。きつい運動はセロトニンの分 […]

艶と笑顔を攻略せよ！幸運を掴む人はツヤがある。悩みや病があるとツヤが消え笑顔が消る。ツヤと笑顔は生きるエネルギーそのもの。年齢を重ねても肌・爪・髪・唇・瞳・メンタルにツヤがある人は、性別を問わず魅力的でどこか艶っぽい。好 […]

素直な心で進もう。人はすぐに守破離の「離」の境地にたどり着きたいと考えるが「守」や「破」を経てからでないと本当の問題点は見出せない。自分自身の至らなさを認め、努力するという謙虚な姿勢が大切。本当に凄い人は、素直な心で人の […]