前頭葉をハックせよ。前頭葉は考える・ひらめく・記憶する・感情をコントロールするなど人間が人間らしくあるための機能の司令を出す部分。寝不足になると前頭葉への血流量が低下し仕事や人間関係に悪影響を及ぼす。眠りを含めコンディシ […]

頑張るを手放す。頑張ると無意識に力が入る。力が抜けているほうが物事は上手くいく。人生頑張り所も必要だが、そのために頑張らないも必要。頑張らない＝怠けることではありません。小さい頃から頑張る事を教育されてきた私たち。時に「 […]

睡眠不足は記憶力・判断力を奪う。生活は豊かになったが、将来に不安を抱く人は多い。常に何らかの不安を感じている人は、新しい記憶や学習能力に関わる脳の海馬が小さくなる事が研究で明らかに。さらに正しい判断力も失う。眠るが足りな […]

最高のパフォーマンスを発揮するためには「スキル×健康」が大切。仕事のスキルがいくら高くても健康が０だと実力は発揮できない。健康は「食事×運動×睡眠」の黄金バランス。軽視しがちな”健康”が仕事のパフォーマンスを高める。健康 […]

ヒラメキは睡眠から。脳の働きが良くなるのは、たっぷり睡眠を取ったあと。つまりアイデアを考えるのは午前中がオススメ。起床直後はまだ寝ぼけているが、1時間以上経てば本格的に覚醒し、頭がよく回るようになる。さらに睡眠中に脳は情 […]

自然と触れ合い幸福＆健康度を高めよう。子供時代に自然の中で過ごした時間の長さが、その後の人生に大きな影響を与えるという研究がある。デンマークでは自然と触れ合う時間が長い人ほど、大人になってからの幸福度や健康度が高い事がわ […]

週末の回復力を身につけよう。ネガティブな思考は、無意識の時でも考えている事が多い。この無意識の思考をストップさせ、スッキリと回復力を味方にするためには、休日は趣味や家事に没頭すること。没頭すると「無」になれる。これマイン […]

回復力がこれからの差。長時間労働を誇りに思うような企業文化は明らかに間違い。国際競争力とレジリエンス（回復力）は比例関係にあるという結果がある。日本はレジリエンスが著しく劣っている国なのだ。社員が十分な睡眠時間を確保でき […]

組織改革の第一歩は眠りから。社員のパフォーマンスが上がらない。これは企業の責任。組織として従業員一人ひとりの睡眠をマネジメントすることが、集中力を高め、コミニケーションを良好にし、生産性につながる。しっかり眠れれば回復力 […]

レジリエンス（回復力）が競争力の差に繋がる。「国際競争力が高い国＝レジリエンスも高い国」という結果が。日本は経済的な競争力に比べレジリエンスに関する能力が著しく劣っている。米国、イギリス、ドイツを始め先進各国は、両方がバ […]