2020年4月23日 / 最終更新日時 : 2020年5月9日 矢間あや 睡眠 睡眠とダイエット５ ホルモンを見方につける〜コルチゾール〜 ダイエットの目的は、 身体を細くすることでも、 体重を減らすことでもなく、 心身共に健康になることだと思います。 こんにちは 睡眠bodyコンサルタントの矢間あやです。 さて、睡眠不足になると、ホルモンバラ […]
2020年4月21日 / 最終更新日時 : 2020年4月21日 矢間あや コラム その運動「トレーニング」？「体調を整える」？？ さて、 最近、SNSや本を読んでいてみんな定義が違うんだぁ！と、思ったことを今回はお伝えしたいと思います。 私が提案している３つステップで体を整えるメソッドは 体の「調子を整えること」「身体の状態を良い状態にすること」を […]
2020年4月21日 / 最終更新日時 : 2020年4月21日 矢間あや 睡眠 睡眠とダイエット４ カギは◯◯◯！ 二度寝。気持ち良いですよね。 こんにちは。 睡眠bodyコンサルタントの矢間あやです。 睡眠には、２つのメカニズムが存在します。 １つは夜になると自然と眠くなるという体内時計に従ったメカニズムと、もう１つは […]
2020年4月20日 / 最終更新日時 : 2020年4月20日 矢間あや 睡眠 睡眠とダイエット３ 自律神経を整え、◯◯の働きを活発に！ 最近健康雑誌によく登場している言葉の１つに「自律神経」がありますね。 こんにちは 睡眠bodyコンサルタントの矢間あやです。 さて、 自律神経。内蔵の働きなどを調整してくれています。 自律神経が乱れると心や […]
2020年4月18日 / 最終更新日時 : 2020年4月18日 矢間あや 睡眠 睡眠とダイエット２ 大人も成長ホルモン♪ 成長ホルモンと聞くと、”子供のもの”って思いませんか？？ こんにちは 睡眠bodyコンサルタントの矢間あやです。 成長ホルモンは、年齢を重ねても分泌されること、ご存知ですか？ 成長ホルモンは名前の通り、人の […]
2020年4月18日 / 最終更新日時 : 2020年4月18日 矢間あや 睡眠 現代の睡眠問題 その１ 雨の中しっとり「いい女」気取りでコラム書いてます。 こんにちは 睡眠bodyコンサルタントの矢間あやです。 さて、 先日「睡眠」は今お金になる話題だから戦略立てて〜（以下省略）とSNSで言われ営業されてちょっと悲しくなり […]
2020年4月18日 / 最終更新日時 : 2020年4月18日 矢間あや 睡眠 睡眠とダイエット１ 睡眠不足はダイエットの天敵 睡眠不足になると、実は食欲が増してしまい、食べ物がおいしくなって、食べ過ぎてしまうってご存知ですか？ こんにちは。 睡眠bodyコンサルタントの矢間あやです。 ダイエットをしたい！！と 運動し […]
2020年4月18日 / 最終更新日時 : 2020年4月18日 矢間あや コラム 肩関節周囲炎は二度とごめんです 実は、私２０１９年１０月ごろから左肩、正確に言うと、上腕二頭筋腱の肩よりの所がなんだか痛みだし、あれよあれよという間に炎症っぽくなり、熱を持ち、手が挙げれれなくなり、しまいには夜中も痛い（けどしっかり爆睡）。。。。。（涙 […]
2020年4月12日 / 最終更新日時 : 2020年4月12日 矢間あや コラム 私の冬の定番”はちみつゆず湯”をレモンで作ってみた！ 冬になると沢山の野性味あふれる柚子を頂くので 私ははちみつと柚子のはちみつゆず湯を作って頂いています。 実は カラダをゆるめて最高の睡眠を手に入れる(エクスナレッジ社） の中にも飲んでます！って書きました。 […]
2020年4月10日 / 最終更新日時 : 2020年4月10日 矢間あや 睡眠 夜勤を乗り切る切り札は「仮眠」にあり 夜勤や交代勤務の方必見。 こんにちは 睡眠bodyコンサルタントの矢間あやです。 私の患者さんにも夜勤があるお仕事の方が沢山いました。 彼女、彼らはいつも疲労感があり、どこかに痛みや不調を抱え […]
