2019年12月30日 / 最終更新日 : 2019年12月30日 矢間あや コラム 2019年を振り返って 近年、本当に毎年「アッ」という間に１年が終わっていきます。 さて、今年も残す所あと数日。 ということで、２０１９年の総括。 ２０１９年の総合評価は６０点。という所かな。 頑張ったこと ベスト３は   […]
2019年12月30日 / 最終更新日 : 2020年1月7日 矢間あや 睡眠 睡眠とダイエット５ ホルモンを見方につける 〜コルチゾール〜 ダイエットの目的は、 身体を細くすることでも、 体重を減らすことでもなく、 心身共に健康になることだと思います。 こんにちは 睡眠bodyコンサルタントの矢間あやです。 さて、睡 […]
2019年12月28日 / 最終更新日 : 2020年1月7日 矢間あや 睡眠 睡眠とダイエット４ 生活リズムがカギ 寒くなるといつまでもお布団の中でヌクヌクしていたくなりますよね。 こんにちは。 睡眠bodyコンサルタントの矢間あやです。 睡眠には、夜になると自然と眠くなるという体内時計に従ったメカニズムと、疲れたから眠るという２つの […]
2019年12月27日 / 最終更新日 : 2020年1月7日 矢間あや 睡眠 睡眠とダイエット３｜自律神経を整え、胃腸の働きを活発に！ 自律神経。 最近本屋さんに行っても自律神経の本が増えたなぁ〜という印象があります。 睡眠bodyコンサルタントの矢間あやです。 さて、その自律神経。内蔵の働きなどを調整してくれています。 自律神経が乱れると […]
2019年12月26日 / 最終更新日 : 2020年1月7日 矢間あや 睡眠 睡眠とダイエット２ 成長ホルモンがカギ！！ 成長ホルモンと聞くと、”子供のころに分泌されるもの”というイメージがありますが、実は、年齢を重ねても成長ホルモンは分泌されること、ご存知ですか？ こんにちは 睡眠bodyコンサルタントの矢間あやです。 成長 […]
2019年12月25日 / 最終更新日 : 2020年1月7日 矢間あや 睡眠 睡眠とダイエット１ 睡眠不足は食べ過ぎる！ 食欲はコントロールできる？？！！ 睡眠不足になると、実は食欲が増してしまい、食べ物がおいしくなって、食べ過ぎるって知ってましたか？ こんにちは 睡眠bodyコンサルタントの矢間あやです。 ダイエットをしたい […]
2019年12月24日 / 最終更新日 : 2019年12月25日 矢間あや 睡眠 睡眠に良い食品その６ さつまいも 寒くなると、店先から甘い独特の香りが漂ってくる焼き芋。 ある期間、好き過ぎて、私のお昼はいつも焼き芋だったことがありました。 今回は、私の大好きなさつまいもののお話。 あの、黄金 […]
2019年12月23日 / 最終更新日 : 2019年12月24日 矢間あや 睡眠 睡眠に良い食品その５ カシューナッツ・アーモンド カシューナッツやアーモンド 最近、家族も大好きでミックスナッツをよく買っている矢間あやです。 さて、ミックスナッツの中にも入っているカシューナッツやアーモンドには 現代人に不足していると言われているミネラル […]
