眠りにも姿勢にもセロトニンは必須。セロトニンは三大神経伝達物質とよばれる脳内ホルモン。精神の安定を司り、気分を高揚させる働きから“幸せホルモン”と呼ばれる。セロトニンの活動が弱ると、表情がとぼしくなり筋肉も弱くなり姿勢も […]

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筋肉を装備せよ！人の体の約60%は水分。主に筋肉に水分を蓄えている。筋肉量が減少すると体内の水分量も減少する。体内の水分の2％が失われると運動能力の低下がはじまる。睡眠と運動には相関関係がある。運動には睡眠を促進する効果 […]

元気なうちに休むが正解！疲れたら休むでは遅いのだ。元気なうちに休む事が大切。病気になってから、トラブルが発生してから対処するのが当たり前の思考をそろそろ変えよう。病気やトラブルが発生してからでは時間もお金もそもそも手遅れ […]

https://twitter.com/YazamaA/status/1496608665780240384?ref_src=twsrc%5Etfw%7Ctwcamp%5Etweetembed%7Ctwterm%5E14 […]

あなたは「カラダ」という会社の経営者です。いま経営者に求められるものは「喜んで働ける環境」を提供することなのだそう。ブラック企業は嫌だという割に「身体」のブラック企業を経営する人は多い。柔軟性の低下、慢性疲労、不規則な生 […]

朝は猫がお手本。前足を伸ばしてお尻を持ち上げ伸びる＆お尻を落として頭を持ち上げる伸び、その後あくびをする。身体をストレッチすることで俊敏に動ける準備をし、あくびで酸素を取り入れる。この動作が猫の脳を活性化することは研究か […]

姿勢は睡眠にも影響する。姿勢の悪さとメンタルの問題は密接に関係している。胸を張って青空を仰いで笑顔でいる人は大抵良いことがあった時。落ち込んだ時、下を向き背中を丸める。スマホやPC作業が増えると背中が丸く下を向きがち。こ […]

雨の音を楽もう。ある大学の研究によると自然の音は、幸せホルモンと言われるオキシトシンやストレス因子指標の１つのコルチゾールに影響を与え、心拍数の減少、ストレス緩和、リラックス効果がみとめられると報告あり。雨の日は耳からス […]

昔に比べて眠れなくなった！若い頃に比べて量を食べられなくなる、体力の変化を感じるのと同じく、睡眠も年齢と共に変化する。生体機能のリズムが前倒しになり早寝早起きになる傾向あり。それ自体は問題ではない。自然な生理的な現象。日 […]