全てにおいて予防が大切。ビジネスでも健康でも同じ。困ってからプロの手を借りるのではなく困る前からプロの手を借りることは、大事故になる確立を下げ、トラブルがあっても炎上する前に沈下することが出来る。契約等をする前から弁護士 […]

メンタル強化も睡眠もリズム運動を。リズム運動とは一定のリズムで筋肉の緊張と弛緩を繰り返す運動の事。歩く、階段昇降などがそれ。開始約5分後でセロトニンが分泌され始め20～30分程度継続がポイント。きつい運動はセロトニンの分 […]

自然と遊ぼう。身心のために自然に触れる。ある調査では、自然な景観が人に与える影響を、コンクリートの殺風景な景色しか見えないvs木々や花壇のある芝生が見える部屋に住む人について調べた結果、緑の草木が見える部屋で生活すると注 […]

余裕を作る。人間の本質は基本的に「善」だが、余裕のなさが「悪」な行動に繋がる。感情をコントロールできず、視野が狭くなり、人間関係のトラブルも増える。健康でないと心に余裕を持つことはできない。余裕は健全な身心の上に宿る。健 […]

目も笑っていますか。マスクをしていると表情が見えず一瞬の目の表情であなたの印象が決まる。真顔は無表情になりやすく、顔の筋肉を動かさなければ当然、筋肉も動かなくなり脳への司令も減り、感情にも影響する。動かすのは胴体だけでな […]

答えはシンプル。大昔の人の生きる意味は単純だった。生きる、産む、育てるの３つ。全ての生命は遺伝子を次に残す行動が生きる意味だった。しかし現代はライフサイクルが複雑化し価値観の多様化がストレスをうむ原因に。だから自分が思う […]

眠れる体を作ろう。眠るためにも眠れる体は不可欠。眠れない問題を抱える人は、筋肉が慢性的に凝り固まっている、姿勢が悪い、お尻の筋肉が弱い、お腹の奥の筋肉が動かない人が多い。さらに横隔膜の動きも悪い。いくら寝具や夜の習慣を変 […]

心と体は表裏一体。思考や考え方は動作や姿勢に現れ不調となって現れる。”0か100か””良いか悪いか”の二極化思考は体にも現れ、メンタルや仕事や睡眠にも影響を及ぼす。0から100までのグラデーションをどれだけ増やせるかが重 […]

正解は人それぞれ。よく聞かれる質問の１つに睡眠時間は何時間が正解か？というもの。人間は機械じゃない。筋肉量も違えば血圧だって人それぞれ。研究で言われる数値は平均値だ。そこから自分の解を探すことが大切になる。人の数だけ正解 […]