2019年11月13日 / 最終更新日時 : 2019年11月13日 矢間あや 睡眠 週末の寝溜めはNG！起きる時間を一定に！ 週末、ダラダラといつまでもお布団の中にいるのは気持ち良いですよね。 私もこれから寒くなる時期は、できるだけお布団から出たくない！と思ってしまいます。 ですが、 実はこの平日と休日の起きる時間のばらつきが、月曜の朝をつらく […]
2019年11月12日 / 最終更新日時 : 2019年11月12日 矢間あや 睡眠 睡眠不足は脳機能も低下させる 現代人は常に「忙しい」毎日に追われています。 睡眠不足かそうでないかは、睡眠時間では一概にはかれません。 睡眠時間（長さ）は人それぞれ。 なので長さで、睡眠不足かどうかははかれないと私は思っています。 しかし、 ６時間睡 […]
2019年11月11日 / 最終更新日時 : 2019年11月11日 矢間あや 睡眠 出来る人ほどよく眠る。睡眠不足は百害あって一利なし！ 現代人は睡眠不足が蔓延していると言われています。 深夜でも明かりが灯され、テレビ番組はずっと流れ続けネットも２４時間絶え間なく見ることができる。 仕事も夜勤や深夜労働等昔ではありえなかった時間の仕事時間が当たり前という職 […]
2019年11月10日 / 最終更新日時 : 2019年12月17日 矢間あや 睡眠 睡眠と正しい姿勢 正しい姿勢でいるメリットは何でしょう？？ 正しい姿勢であることは、良質な睡眠につながるはこちらでもお伝えしています。 自分の座っている「姿勢」見たことありますか？ どんな姿勢をしてますか？ で […]
2019年11月9日 / 最終更新日時 : 2019年12月17日 矢間あや 睡眠 眠りと呼吸エクササイズ 「体幹」最近よく耳にする言葉ですね。 では体幹とはどこを指すのでしょうか？ 調べると、体幹＝人間の胴。 人間の主要部分 （三省堂大辞林より）となっています。 要するに体幹は胴体の部分。 頭や手足を除いた部分 […]
2019年11月9日 / 最終更新日時 : 2019年11月10日 矢間あや 睡眠 正しい姿勢が良質な睡眠につながる 突然ですが自分が思う”正しい姿勢”をとてみてください！ もし 1分ももたずに姿勢が崩れる 猫背の方が楽 あっちこっち力が入って動きにくい 呼吸が出来ない・・・・ どれか１つでもあてはまるならそれは正しい姿勢が取れていない […]
