2021年7月26日 / 最終更新日時 : 2021年7月26日 矢間あや Twitter ２０２１年７月２４日 楽しいを選択しよう。楽しさは心が明るく満ち足りる様子。幸せは心が満ち足りていること。楽しさと幸せは別物。今が十分幸せでも、自分の楽しいは多少無理しても積極的に取り入れた方がよい。寝不足だとストレスが増えて楽しめない。自分 […]
2021年7月26日 / 最終更新日時 : 2021年7月26日 矢間あや Twitter ２０２１年７月２３日 超一流は休みを優先する。休む事は心身の疲れを取り、コンディションを整え、パフォーマンスを上げる行為。仕事ができる人ほど「仕事が優先、休みは後回し」になりがち。仕事優先でいると、心身に疲れがたまり、パフォーマンスが落ちてい […]
2021年7月26日 / 最終更新日時 : 2021年7月26日 矢間あや Twitter ２０２１年７月２２日 自然と触れ合い幸福＆健康度を高めよう。子供時代に自然の中で過ごした時間の長さが、その後の人生に大きな影響を与えるという研究がある。デンマークでは自然と触れ合う時間が長い人ほど、大人になってからの幸福度や健康度が高い事がわ […]
2021年7月26日 / 最終更新日時 : 2021年7月26日 矢間あや Twitter ２０２１年７月２１日 人生を攻略せよ。やりたくない事をダラダラ続ける位ならさっさと辞めよう。やりたい事が出来なくなる。さらに今やってる事をやめないと新しい事は始められない。人生は思ってるよりずっと短い。自分に嘘をついてやりたくない事をダラダラ […]
2021年7月26日 / 最終更新日時 : 2021年7月26日 矢間あや Twitter ２０２１年７月２０日 正解は人それぞれ。よく聞かれる質問の１つに睡眠時間は何時間が正解か？というもの。人間は機械ではない。筋肉量も違えば血圧だって人それぞれ。研究で言われる数値は平均値。そこから自分の解を探すことが大切。人生の選択も人それぞれ […]
2021年7月26日 / 最終更新日時 : 2021年7月26日 矢間あや Twitter ２０２１年７月１９日 運動しよう！筋肉が衰える生活をしていると、それを刺激する脳機能も低下する。また、筋肉にエネルギーを供給する心臓循環機能も低下し、筋肉を支える骨格ももろくなる。さらに運動不足は仕事にも老化にもメンタルにも睡眠にも影響する。 […]
2021年7月26日 / 最終更新日時 : 2021年7月26日 矢間あや Twitter ２０２１年７月１８日 太陽の光を浴びよう。眠れないは夜にフォーカスしがち。枕や寝具に注力するより、大自然の恵みの１つ太陽の光をたっぷり浴びる事がよく眠る薬になる。部屋の明るさとは比べ物にならない。太陽の光は目から脳に光刺激として届き睡眠にも重 […]
2021年7月26日 / 最終更新日時 : 2021年7月26日 矢間あや Twitter ２０２１年７月１７日 自然と遊ぼう。ココロとカラダのために自然に触れよう。ある調査では、20分〜30分の間、自然とふれ合うだけで、ストレスホルモンと呼ばれる「コルチゾール」を減少させる効果が認められた。汗は嫌われモノだが、汗をかかないと体の中 […]
