2021年4月10日 / 最終更新日時 : 2021年4月10日 矢間あや Twitter ２０２１年４月４日 姿勢を正せ！姿勢の悪さとメンタルの問題は密接に関係する。落ち込んだ時は、下を向き背中を丸める。胸を張って空を仰いで笑顔でいる時は、大抵良い事があった時。姿勢で感情は表現できる。スマホやPC作業が増えると背中が丸く下を向き […]
2021年4月10日 / 最終更新日時 : 2021年4月10日 矢間あや Twitter ２０２１年２月３日 すっきり目覚める。すっきり目覚めたかは眠りのバロメーター。長時間寝ても、良い寝具に変えても、すっきり目覚めていなければ眠りの見直しを。眠りは夜にフォーカスしがちだが、昼間の過ごし方が超重要。太陽の光を浴びる、体を動かす、 […]
2021年4月10日 / 最終更新日時 : 2021年4月10日 矢間あや Twitter ２０２１年４月２日 働くアスリート必須事項。体調のコンディションを常に保つのはスポーツアスリートは当り前。これは働くアスリートも同じ。コンディショニングはスポーツアスリートだけのものではない。働くアスリートも必須。便秘/下痢・寝不足・胃の調 […]
2021年4月3日 / 最終更新日時 : 2021年4月3日 矢間あや Twitter ２０２１年4月1日 おはようございます思考のクセを意識する。日頃から使う言葉や、無意識の思考は、自分でも無意識のうちに心や体、行動に現れている。客観的に自分を見るのはなかなか難しい。健康も思考のクセも俯瞰して見る”鷹の目”とピンポイントを見 […]
2021年4月3日 / 最終更新日時 : 2021年4月3日 矢間あや Twitter ２０２１年３月３１日 おはようございますカルシウム不足でイライラするはウソ。骨や歯はカルシウムの貯蔵庫。体内でカルシウムが不足すると貯蔵庫からカルシウムを補充する。これが骨粗鬆症の成り立ち。イライラするのはカルシウムが不足してるのではなく他に […]
2021年4月3日 / 最終更新日時 : 2021年4月3日 矢間あや Twitter ２０２１年３月３０日 おはようございます基礎代謝をあげよ。心臓や内蔵を動かす,呼吸をする,体温を保つなど人間が生きるために必要最低限な機能を維持するエネルギー。基礎代謝の約37％は肝臓と腎臓。意識的に鍛えて数値を上げられるのは筋肉。基礎代謝の […]
2021年4月3日 / 最終更新日時 : 2021年4月3日 矢間あや Twitter ２０２１年３月２９日 おはようございます軽い運動が効果的。仕事のために健康は重要。「ジムで筋トレ＝健康」と思っている人は意外に多いが間違い。ジムや特別に時間を取らなくても、日常生活の中でエスカレーターを階段に変える、１時間に1回は席を立ちスト […]
