2022年2月28日 / 最終更新日時 : 2022年2月28日 矢間あや Twitter 2022年2月15日 まずは体へのアプローチが正解。仕事が行き詰まったらまず体調を整える。健康という土台を整えることで、感情や思考が変わり、行動が変わり、習慣が変わる。体が変わると眠りも変わる。レジリエンス(回復力)が求められる今、はじめに行 […]
2022年2月28日 / 最終更新日時 : 2022年2月28日 矢間あや Twitter 2022年2月14日 良い眠りは朝から!「セロトニン」は別名「幸せホルモン」と呼ばれる脳内伝達物質。頭をスッキリ目覚めさせる、自律神経を整える、姿勢を良くするなどの働きがある。身体も心も安定した状態で1日元気に過ごすことができる。朝起きて太陽 […]
2022年2月28日 / 最終更新日時 : 2022年2月28日 矢間あや Twitter 2022年2月13日 https://twitter.com/YazamaA/status/1492606435754184704 さぁ眠る時間だ!大好きな笑点。円楽師匠がお休み。こんな症状はすぐ病院へ。身体のどちらか片側に力が入らない・食事 […]
2022年2月28日 / 最終更新日時 : 2022年2月28日 矢間あや Twitter 2021年2月12日 情報を選別する知識を身につけよう。今は情報を収集する第一選択肢はインターネット・SNS・YouTubeなどの動画という結果が。簡単に情報が手に入る様になったが、フェイクや眉唾の情報も多数存在する。まずは情報に踊らされない […]
2022年2月28日 / 最終更新日時 : 2022年2月28日 矢間あや Twitter 2022年2月11日 睡眠問題は生き方問題。日本では5人に1人が、睡眠で休養が取れていない、何らかの不眠があると回答。なぜこんなに睡眠の問題が多くなったのか?それは自然の設計を無視した生活の代償。結果にすぎない。見直すべきは、朝起きた時からの […]
2022年2月28日 / 最終更新日時 : 2022年2月28日 矢間あや Twitter 2022年2月10日 https://twitter.com/YazamaA/status/1491519272316588032 https://twitter.com/YazamaA/status/1491700466236 […]
2022年2月28日 / 最終更新日時 : 2022年2月28日 矢間あや Twitter 2022年2月9日 姿勢を正そう。地球の重力に対して姿勢を保持するために働く抗重力筋。常に重力に対して姿勢を保持するため、疲労しやすく筋肉が収縮したままになりやすい。日常生活の悪い姿勢やクセのある動きは抗重力筋がそれを記憶し、身体の歪みを作 […]
2022年2月28日 / 最終更新日時 : 2022年2月28日 矢間あや Twitter 2022年2月8日 深部体温の差を利用しよう!深部体温は体の奥の温度。朝から夕方に向けて高くなり夜から朝にかけて下るというリズムがある。下降期になるほど眠りやすく、上昇期は眠りにくくなる。この差は2〜3度の範囲。日中に温度が上がらないと夕方 […]