2022年2月28日 / 最終更新日時 : 2022年4月13日 矢間あや Twitter 2022年2月23日 あなたは「カラダ」という会社の経営者です。いま経営者に求められるものは「喜んで働ける環境」を提供することなのだそう。ブラック企業は嫌だという割に「身体」のブラック企業を経営する人は多い。柔軟性の低下、慢性疲労、不規則な生 […]
2022年2月28日 / 最終更新日時 : 2022年4月13日 矢間あや Twitter 2021年2月22日 朝は猫がお手本。前足を伸ばしてお尻を持ち上げ伸びる&お尻を落として頭を持ち上げる伸び、その後あくびをする。身体をストレッチすることで俊敏に動ける準備をし、あくびで酸素を取り入れる。この動作が猫の脳を活性化することは研究か […]
2022年2月28日 / 最終更新日時 : 2022年4月13日 矢間あや Twitter 2022年2月21日 姿勢は睡眠にも影響する。姿勢の悪さとメンタルの問題は密接に関係している。胸を張って青空を仰いで笑顔でいる人は大抵良いことがあった時。落ち込んだ時、下を向き背中を丸める。スマホやPC作業が増えると背中が丸く下を向きがち。こ […]
2022年2月28日 / 最終更新日時 : 2022年4月13日 矢間あや Twitter 2022年2月20日 雨の音を楽もう。ある大学の研究によると自然の音は、幸せホルモンと言われるオキシトシンやストレス因子指標の1つのコルチゾールに影響を与え、心拍数の減少、ストレス緩和、リラックス効果がみとめられると報告あり。雨の日は耳からス […]
2022年2月28日 / 最終更新日時 : 2022年2月28日 矢間あや Twitter 2022年2月19日 昔に比べて眠れなくなった!若い頃に比べて量を食べられなくなる、体力の変化を感じるのと同じく、睡眠も年齢と共に変化する。生体機能のリズムが前倒しになり早寝早起きになる傾向あり。それ自体は問題ではない。自然な生理的な現象。日 […]
2022年2月28日 / 最終更新日時 : 2022年2月28日 矢間あや Twitter 2022年2月18日 https://twitter.com/YazamaA/status/1494418375275159554 さぁ眠る時間だ!週末の回復力を身につけよう。ネガティブな事は、無意識の時でも考えている事が多い。 […]
2022年2月28日 / 最終更新日時 : 2022年2月28日 矢間あや Twitter 2022年2月17日 江戸時代のベストセラー『養生訓』に学ぶ。身体の養生だけでなく、精神の養生も説いている所が特徴。快楽、労働、感情、呼吸、入浴、防災、睡眠、飲酒、色欲、医術、飲食、現代の暮らしに生かせる知恵の宝庫。若者は血気が安定しないから […]
2022年2月28日 / 最終更新日時 : 2022年2月28日 矢間あや Twitter 2021年2月16日 目標設定はコンディションから。目標設定とは、目的を達成するために成し遂げたい内容を具体化した指標のこと。そのためにはコンディションが重要。やる気がおきるためには朝すっきり目覚めていることが重要。睡眠中の脳のお掃除、整理整 […]