2021年11月26日 / 最終更新日時 : 2021年11月26日 矢間あや Twitter 2021年10月22日 ある研究で、個人の幸福と人生の満足度を高める最も確かな方法は、感謝することだと明らかに。感謝することによりポジティブな思考が生まれ、不安が軽減され、病気の諸症状は和らぎ、眠りの質は改善されたのだとか。感謝することが、回復 […]
2021年11月26日 / 最終更新日時 : 2021年11月26日 矢間あや Twitter 2021年10月21日 人のふり見て我がふりチェック。十分な睡眠がとれている人は余裕がある。あまりイライラしない。さらに、美味しいものを食べ、適度に散歩して、笑っていたら、ちょっとやそっとじゃへこたれない。キレてる人に遭遇したら「睡眠が足りない […]
2021年11月26日 / 最終更新日時 : 2021年11月26日 矢間あや Twitter 2021年10月20日 言葉の定義を確認しよう。メンタルヘルスとレジリエンスの違い。メンタルヘルスは、心の健康、精神的なストレス・疲労・悩みを緩和するための他者が当人に行うサポートのこと。レジリエンスは回復力。困難や脅威に直面しても、しなやかに […]
2021年11月26日 / 最終更新日時 : 2021年11月26日 矢間あや Twitter 2021年10月19日 心の問題は体にも現れる。不安や怒りなど心の問題を感じると、歯を食いしばったり、肩や背中に無意識に力が入る。無意識の力みは要注意。力を入れ続けると、不調や痛みはもちろん、イライラして八つ当たりしたり、メンタルに影響し、眠れ […]
2021年11月26日 / 最終更新日時 : 2021年11月26日 矢間あや Twitter 2021年10月18日 なる人とならない人の差がレジリエンス。ストレスに強い人と弱い人、同じ環境でも不調になる人とならない人の差は、ストレスなどの外的圧力を撥ね返す回復力や、逆境や困難に押しつぶされることなく外的環境に順応する適応力があるか/な […]
2021年11月26日 / 最終更新日時 : 2021年11月26日 矢間あや Twitter 2021年10月17日 体が持つ回復力を整えよう。人間が自然に病気やケガを治す力を「自然治癒能力」と言い、3つの要素で構成される。①代謝や機能バランスや秩序を「保つ」②病原菌など異物の侵入、変質した自己細胞を退治して「守る」③細胞を修復したり新 […]
2021年11月26日 / 最終更新日時 : 2021年11月26日 矢間あや Twitter 2021年10月16日 週末の回復力を身につけよう。ネガティブな思考は、無意識の時でも考えている事が多い。この無意識の思考をストップさせスッキリと回復力を味方にするには休日は趣味や家事に没頭すること。没頭すると「無」になれる。これマインドフルネ […]
2021年11月26日 / 最終更新日時 : 2021年11月26日 矢間あや Twitter 2021年10月15日 回復力を身につけよう。近代医学は「発病モデル」故障した箇所と原因を究明してそこを修理するという考え方だ。しかし現在は、自発的治癒力を強める「回復モデル」に考え方が向かいつつある。十分な休息や休養が回復力の鍵になる。休息や […]