2022年2月2日 / 最終更新日時 : 2022年2月2日 矢間あや Twitter 2022年1月22日 家事をしよう。禅の世界では「一掃除二信心」と言い家事を重視する。この正当性は科学でも解明されている。雑巾がけ、炊事、洗濯など全ての家事を集中して行う事は、不安が減って瞑想と同じ効果が得られると言われる。たまには丁寧に料理 […]
2022年2月2日 / 最終更新日時 : 2022年2月2日 矢間あや Twitter 2022年1月21日 https://twitter.com/YazamaA/status/1484271514929168384 さぁ眠る時間だ!余白をデザインしよう。余白を意識すると全体が洗練された構成になる。余白により情報 […]
2022年2月2日 / 最終更新日時 : 2022年2月2日 矢間あや Twitter 2022年1月20日 眠って社会貢献。睡眠と言うと「眠る」ことにフォーカスされがち。だが本来は、昼間の行動や生活習慣、食事や運動など様々な要因が関係する。これは生活習慣病や現代社会の問題とも大きく関係している。健康経営やSDGsを語る上で「睡 […]
2022年2月2日 / 最終更新日時 : 2022年2月2日 矢間あや Twitter 2022年1月19日 話しを聴く。難しいスキルよりまずは相手の話しを最後まで笑顔や相槌を入れて真剣に聴く。これ高度なスキルを身につけるより大切。目の前の人が本当は何を言いたいのか汲み取ろうとする努力が相手との信頼関係を築く。そのためには聴く側 […]
2022年2月2日 / 最終更新日時 : 2022年2月2日 矢間あや Twitter 2022年1月18日 https://twitter.com/YazamaA/status/1483184351223304192 さぁ眠る時間だ!回復力(レジリエンス)を高めるメリットは・集中力やパフォーマンスの向上・ストレス […]
2022年2月2日 / 最終更新日時 : 2022年2月2日 矢間あや Twitter 2022年1月17日 目的と手段を履き違えない事!「カラダは履歴書・眠りは通信簿」と伝えている。体は姿勢や動作や行動・思考や生活習慣の積み方さねが反映される。睡眠も日頃の生活習慣や行動が反映される。よりよく眠り、回復することは手段。目的ではな […]
2022年2月2日 / 最終更新日時 : 2022年2月2日 矢間あや Twitter 2022年1月16日 眠る事は社会貢献。SDGsで直接、眠りに言及する項目はない。だが、目標3「健康と福祉」目標4「質の高い教育」目標8「働きがいと経済成長」など複数の目標に影響する。仕事のパフォーマンスを高め、生産性をあげ、幸せな人生を送る […]
2022年2月2日 / 最終更新日時 : 2022年2月2日 矢間あや Twitter 2022年1月15日 冷え性、低体温症はご注意を!子供が眠くなり手足がぽかぽかするのは、昼間に上がった深部体温を手足から放出し温度を下げ自然な眠りに促すため。自然な眠りのメカニズム。冷え性や低体温の人は深部体温のアップダウンが乏しくなり放出が […]