2021年2月14日 / 最終更新日時 : 2021年2月14日 矢間あや Twitter ２０２１年２月１３日投稿 おはようございます。ある大学の読書によるストレス解消効果の実験で、心拍数や筋肉の緊張状態からストレスを計測した結果、ストレスが68％減少するとの結果が判明。ストレスが解消される他、想像力が磨かれる、脳が活性化する、ヒント […]
2021年2月14日 / 最終更新日時 : 2022年12月4日 矢間あや Twitter ２０２１年２月１２日投稿 おはようございます。睡眠というと”夜”にフォーカスしがちだが、昼間の過ごし方が重要。現代の眠れない問題は、昼間の過ごし方に問題がある。便利と引き換えに動かない現代生活は、動くようにできている体には過酷で悲鳴をあげやすいか […]
2021年2月14日 / 最終更新日時 : 2021年2月14日 矢間あや Twitter ２０２１年２月１１日投稿 おはようございます。いつの頃からかキレやすい人が増えているという記事を見かけるようになった。些細な事でキレやすくなるのは、寝不足が原因の可能性も。寝不足時は”喜怒哀楽”が暴走しない様に脳のブレーキが効きにくくなっている事 […]
2021年2月14日 / 最終更新日時 : 2021年2月14日 矢間あや Twitter ２０２１年２月１０日投稿 おはようございます。今日の常識,明日の非常識。これは医療の現場でもよくおこる。睡眠も22-2時のゴールデンタイム説が今では非常識になりつつある。これだけ医療技術が発達しても体は謎だらけ。季節や風土により長年受継がれた先人 […]
2021年2月14日 / 最終更新日時 : 2021年2月14日 矢間あや Twitter ２０２１年２月９日投稿 おはようございます。ビタミンD。これ、唯一太陽の光（紫外線）を浴びると体の中で作られるビタミン。日中、太陽の光を浴びて動く事は、睡眠にも免疫力UPにも骨の成長にも大切。すぐに”サプリメント”に飛びつくのではなく、まずは日 […]
2021年2月9日 / 最終更新日時 : 2021年2月9日 矢間あや Twitter ２０２１年２月８日投稿 おはようございます。足指の動きは睡眠にも影響する。足指は歩行や走行のための重要な機能を担っている。上手く使えないと、足裏やふくらはぎの筋肉に影響し、姿勢や動きに関与し、ひざ痛,腰痛などの原因に […]
2021年2月8日 / 最終更新日時 : 2021年2月8日 矢間あや Twitter ２０２１年２月７日投稿 おはようございます。人は体の温度を一定に保つ恒温動物。脳の視床下部にある体温調節中枢が熱の産生や放散を増減し体温調節を行う。血流の悪化や、筋肉量の減少は熱産生が減少し冷え性に。これは睡眠にも大きく影響する。解決策は日常生 […]
2021年2月6日 / 最終更新日時 : 2021年2月6日 矢間あや Twitter ２０２１年２月６日投稿 おはようございます。運動とストレスの関連について、ある大学がうつ病患者を対象に薬物と運動がどのような効果を上げるかを調べた。結果、うつ病の症状の発現率は、薬物療法の群では38%、運動の群では8%にまで減少。運動は薬物より […]
