2021年2月16日 / 最終更新日時 : 2022年12月4日 矢間あや Twitter 2020年１２月２７日 おはようございます⛅️ある大学の読書によるストレス解消効果の実験で、心拍数や筋肉の緊張状態からストレスを計測した結果、ストレスが68％減少するとの結果が判明。ストレスが解消される他、想像力が磨かれる、脳が活 […]
2021年2月16日 / 最終更新日時 : 2021年2月16日 矢間あや Twitter ２０２０年１２月２８日 おはようございます☁️睡眠と言うと、夜にフォーカスしがちだが昼間の行動や姿勢が大切。私達は自然の光によって体内時計を調整し、夜は休息、日中は活動的になる体の仕組みを”概日リズム”と呼んでいる。生体リズムは地 […]
2021年2月16日 / 最終更新日時 : 2021年2月16日 矢間あや Twitter 2020年１２月２９日 https://twitter.com/YazamaA/status/1343680122394529797 https://twitter.com/YazamaA […]
2021年2月16日 / 最終更新日時 : 2021年2月16日 矢間あや Twitter 2020年１２月３０日 おはようございます。今年は予想もつかない出来事が起こり変化の大きな1年でした。失ったものもあるが、新たな価値観が生まれ,大切なものを再認識したりと、得られたものも沢山ありました。豊かで希望に溢れる未来に向けて、新しい生活 […]
2021年2月16日 / 最終更新日時 : 2021年2月16日 矢間あや Twitter ２０２０年１２月３１日 https://twitter.com/YazamaA/status/1344404899237421057 https://twitter.com/YazamaA/status/1344458501410570241 […]
2021年2月16日 / 最終更新日時 : 2021年2月16日 矢間あや Twitter ２０２１年２月１６日投稿 おはようございます。睡眠中はただ体を休めているだけではない。心身の修復や記憶の整理をしている。眠っている間に成長ホルモンを分泌し、疲れをとり、傷んだ部分を修復。また、日中に見たことや学習したことを脳に定着させ、整理するも […]
2021年2月16日 / 最終更新日時 : 2021年2月16日 矢間あや Twitter 2021年２月１５日投稿 おはようございます。人生の約1/3は”眠り”に費やされる。この睡眠を軽視すると仕事も人生も台無しになる。睡眠は精神の安定に大いに関係があり、体を動かすことで睡眠を促進する効果があり、睡眠をとることでさらに効果的に体を動か […]
2021年2月16日 / 最終更新日時 : 2021年2月16日 矢間あや Twitter ２０２１年２月１４日の投稿 おはようございます。昨夜、大きな地震がありましたが皆様、被害は大丈夫ですか。人は不安や緊張、恐怖などのストレスを抱えると無意識に体に力が入り緊張状態になり眠れないが発生する。こんな時は”ごろ寝リセット”がオススメ。緊張が […]
