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2020年2月6日 / 最終更新日時 : 2020年2月6日 矢間あや コラム

我が家の冬の定番

我が家の冬の定番は色々ありますが、この2つはド定番。 こんにちは 睡眠bodyコンサルタント矢間あやです。   1つは「はちみつゆず」 これ、はちみつに丸ごと茹でたゆずを切って入れたもの。 対比としては1:1く […]

2020年2月5日 / 最終更新日時 : 2020年2月5日 矢間あや 睡眠

睡眠と働く女1 「疲れ」こそ放置しない!

「疲れ」を感じることはとても大切です。 こんにちは。 睡眠bodyコンサルタントの矢間あやです。 お仕事も、家事も、自分の時間も全て大切です。 そして、寝る時間を削って目一杯頑張っていたら、いつの間にか睡眠不足。。。 日 […]

2020年2月3日 / 最終更新日時 : 2020年2月3日 矢間あや 睡眠

睡眠と女性ホルモン4  更年期はねむりと上手につきあいましょう。

更年期の1つの訴えとして不眠というものがあります。 こんにちは 睡眠bodyコンサルタントの矢間あやです。 加齢により睡眠は浅く短くなりますが、更年期の症状としてぼせ・発汗・動悸などがきっかけとなり、深く眠れないことが多 […]

2020年2月3日 / 最終更新日時 : 2020年2月8日 矢間あや 睡眠

睡眠と女性ホルモン3 出産後の睡眠事情

出産後、3時間授乳がはじまり、育児中心の生活になったのを覚えています。 こんにちは。 睡眠bodyコンサルタントの矢間あやです。 出産して入院していた時は、看護婦さんも夜中の授乳を手伝ってくれて、それなりに安心だったので […]

2020年2月3日 / 最終更新日時 : 2020年2月14日 矢間あや 睡眠

睡眠と女性ホルモン2 妊娠中は眠たくて

私の妊娠中はマタニティーエアロビクスをやっているか、お昼寝するかがメインだったような気がします。 こんにちは。 睡眠bodyコンサルタントの矢間あやです。   私は妊娠5ヶ月目に2Kg体重増加に伴い、産婦人科の […]

2020年2月2日 / 最終更新日時 : 2020年2月13日 矢間あや 睡眠

睡眠と女性ホルモン1 月経前は眠くなるのです。

女性のカラダは色々なライフステージによってカラダも変化します。   こんにちは 睡眠bodyコンサルタントの矢間あやです。   女性の体は、「月経」「妊娠・出産」「閉経」を通して、大きなホルモン変化が […]

2020年2月1日 / 最終更新日時 : 2020年2月2日 矢間あや コラム

睡眠を語ると働き方や人生に行き着く

忙しい中、「おやつ会」にご出席本当にありがとうございました。 こんにちは 睡眠bodyコンサルタントの矢間あやです。 感想を言うと、ただ一言。「超楽しかった♪」 似た者同士が集り、結局、睡眠の話をしても、働き方や日本とい […]

2020年2月1日 / 最終更新日時 : 2020年2月1日 矢間あや 睡眠

日本は“睡眠不足の国

人間に共通して不可欠な1つが「睡眠」。 日本人は、睡眠時間が短めで、かつ質もイマイチな人が本当に多いというデータが出ています。   こんにちは。 睡眠bodyコンサルタントの矢間あやです。   世界各 […]

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