2021年2月16日 / 最終更新日時 : 2021年2月16日 矢間あや Twitter 2021年２月１５日投稿 おはようございます。人生の約1/3は”眠り”に費やされる。この睡眠を軽視すると仕事も人生も台無しになる。睡眠は精神の安定に大いに関係があり、体を動かすことで睡眠を促進する効果があり、睡眠をとることでさらに効果的に体を動か […]
2021年2月16日 / 最終更新日時 : 2021年2月16日 矢間あや Twitter ２０２１年２月１４日の投稿 おはようございます。昨夜、大きな地震がありましたが皆様、被害は大丈夫ですか。人は不安や緊張、恐怖などのストレスを抱えると無意識に体に力が入り緊張状態になり眠れないが発生する。こんな時は”ごろ寝リセット”がオススメ。緊張が […]
2021年2月14日 / 最終更新日時 : 2021年2月14日 矢間あや Twitter ２０２１年２月１３日投稿 おはようございます。ある大学の読書によるストレス解消効果の実験で、心拍数や筋肉の緊張状態からストレスを計測した結果、ストレスが68％減少するとの結果が判明。ストレスが解消される他、想像力が磨かれる、脳が活性化する、ヒント […]
2021年2月14日 / 最終更新日時 : 2022年12月4日 矢間あや Twitter ２０２１年２月１２日投稿 おはようございます。睡眠というと”夜”にフォーカスしがちだが、昼間の過ごし方が重要。現代の眠れない問題は、昼間の過ごし方に問題がある。便利と引き換えに動かない現代生活は、動くようにできている体には過酷で悲鳴をあげやすいか […]
2021年2月14日 / 最終更新日時 : 2021年2月14日 矢間あや Twitter ２０２１年２月１１日投稿 おはようございます。いつの頃からかキレやすい人が増えているという記事を見かけるようになった。些細な事でキレやすくなるのは、寝不足が原因の可能性も。寝不足時は”喜怒哀楽”が暴走しない様に脳のブレーキが効きにくくなっている事 […]
2021年2月14日 / 最終更新日時 : 2021年2月14日 矢間あや Twitter ２０２１年２月１０日投稿 おはようございます。今日の常識,明日の非常識。これは医療の現場でもよくおこる。睡眠も22-2時のゴールデンタイム説が今では非常識になりつつある。これだけ医療技術が発達しても体は謎だらけ。季節や風土により長年受継がれた先人 […]
2021年2月14日 / 最終更新日時 : 2021年2月14日 矢間あや Twitter ２０２１年２月９日投稿 おはようございます。ビタミンD。これ、唯一太陽の光（紫外線）を浴びると体の中で作られるビタミン。日中、太陽の光を浴びて動く事は、睡眠にも免疫力UPにも骨の成長にも大切。すぐに”サプリメント”に飛びつくのではなく、まずは日 […]
2021年2月9日 / 最終更新日時 : 2021年2月9日 矢間あや Twitter ２０２１年２月８日投稿 おはようございます。足指の動きは睡眠にも影響する。足指は歩行や走行のための重要な機能を担っている。上手く使えないと、足裏やふくらはぎの筋肉に影響し、姿勢や動きに関与し、ひざ痛,腰痛などの原因に […]
