2020年1月11日 / 最終更新日時 : 2020年1月15日 矢間あや 睡眠 現代人と睡眠６ 下駄・草履はトレーニング道具です！ 下駄（女性は草履も可）はもう、足のトレーニング道具だと私は思っています。 こんにちは 睡眠bodyコンサルタントの矢間あやです。 私が着物にハマったそもそもの大もとは、 草履の職人さんのリハビ […]
2020年1月10日 / 最終更新日時 : 2020年1月15日 矢間あや 睡眠 睡眠と現代人５ 体幹の良し悪しが良い睡眠をもたらすー動き編ー 体幹の良し悪しが良い睡眠をもたらす 体幹って何？はこちら こんにちは 睡眠bodyコンサルタントの矢間あやです。 １つは横隔膜。そのためには呼吸エクササイズが効果的でした。 ではもう１つは & […]
2020年1月9日 / 最終更新日時 : 2020年1月11日 矢間あや 睡眠 睡眠と現代ニッポン4 体幹の良し悪しが良い睡眠をもたらすー呼吸ー 体幹の良し悪しが良い睡眠をもたらす 体幹って何？はこちら こんにちは 睡眠bodyコンサルタントの矢間あやです。 なぜ 呼吸と睡眠なのか？ 理由は２つ １つは横隔膜のトレーニング […]
2020年1月8日 / 最終更新日時 : 2020年1月15日 矢間あや 睡眠 睡眠と現代ニッポン３ 体幹の良し悪しが良い睡眠をもたらす よく「体幹」が大切とは聞きますが、 「体幹」とは頭や四股を除く胴体部分のことを言います。 こんにちは。 睡眠bodyコンサルタントの矢間あやです。 体を支える土台になる体幹筋には […]
2020年1月7日 / 最終更新日時 : 2020年1月15日 矢間あや 睡眠 睡眠と現代ニッポン２ オンナのマタにチカラと書いて・・・ オンナ（女）の マタ（又）に チカラ（力）と書いて。。。。 エロネタではありませんよ！ 努力の「努」 これ、私があるトレー […]
2020年1月6日 / 最終更新日時 : 2020年1月15日 矢間あや 睡眠 睡眠と現代ニッポン１ 「心体」づくりは睡眠にも必須です 朝すっきり起きられない なんとなく不調が続く人 を、私は見た目で判断することができます。 これはもう職業病の一種です。 （ちなみに私だけでなく多くのカラダのプロはみただけで判断していますよ） こんにちは。 […]
2020年1月5日 / 最終更新日時 : 2020年1月18日 矢間あや 睡眠 睡眠とダイエット８ 低糖質ダイエットが実は睡眠にも効果的？！ 最近流行りの「低糖質ダイエット」 実は睡眠にも良い影響があると近年の研究でわかってきているそうです。 糖質とは、ご飯やパン、麺類 イモ類などに多く含まれる栄養素です。 体のエネルギー源として使われます。 この糖質、眠りが […]
2020年1月4日 / 最終更新日時 : 2020年1月7日 矢間あや 睡眠 睡眠とダイエット７ ホルモンを見方につける 〜メラトニン〜 ダイエットとは、 身体を細くすることでも、 体重を減らすことでもなく、 心身共に健康になることだと思っています。 こんにちは 睡眠bodyコンサルタントの矢間あやです。 睡眠不足になると、ホルモンバランスが […]
