2021年7月26日 / 最終更新日時 : 2021年7月26日 矢間あや Twitter ２０２１年７月７日 今日は七夕。願い事は何をしますか？願いを叶えるためには、まず願いを明確にすること。そしてその結果を出すことを当たり前に思えるような環境に身を置き行動すること。すっきり目覚めて笑顔でいれば大抵のことは何とかなる。頑張るでは […]
2021年7月26日 / 最終更新日時 : 2021年7月26日 矢間あや Twitter ２０２１年７月６日 余白をデザインしよう。自分をコントロールするには余裕が必要。自分の行動の主導権を他人に奪われないためにも余裕は必須。寝不足は余裕の無さの表れ。余裕は健康な心体の上にあらわれる。健康は食事・運動・睡眠の掛け合わせ。心の余白 […]
2021年7月26日 / 最終更新日時 : 2021年7月26日 矢間あや Twitter ２０２１年７月５日 完璧ではなく悪くない程度を目指そう。悪くない程度を目指すことで仕事・行動・睡眠の質を良くする。完璧を目指して努力しなければいけない場合もある。だが、悪くない程度を目指すと肩の力が抜ける。６割出来たら上等。３割を目指す。完 […]
2021年7月26日 / 最終更新日時 : 2021年7月26日 矢間あや Twitter ２０２１年７月４日 雨の音を楽もう。ある大学の研究によると自然音は、幸せホルモンと言われているオキシトシンやストレス因子指標の１つコルチゾールに影響を与え、心拍数の減少、ストレス緩和、リラックス効果がみとめられると研究報告がある。眠るために […]
2021年7月26日 / 最終更新日時 : 2021年7月26日 矢間あや Twitter ２０２１年７月３日 雨の日こそ掃除をしよう。雨の日は湿気が多く埃が立ちにくい。ハウスダストが舞い上がる心配も少ない。雨が入らない程度に窓を開け、換気をしながら掃除機をかけよう。ただし水拭きはNG。雨水を利用して節約外掃除もありだ。運動不足解 […]
2021年7月26日 / 最終更新日時 : 2021年7月26日 矢間あや Twitter ２０２１年７月２日 秒で寝れる自慢は要注意！本来は寝入りまでには数分から15分程度かかるのが自然と言われている。秒で眠れる自信があるのに、昼間、眠気に襲われる人は要注意。慢性的に睡眠不足の人は、日中の活動に問題がある可能性が高い。散歩しよ。 […]
2021年7月26日 / 最終更新日時 : 2021年7月26日 矢間あや Twitter ２０２１年７月１日 環境を見直せ！今年も半分終了。今日から後半戦開始だ。新年の誓いは達成に向かっているか？すっかり忘れていたなら、もう一度、自分が何を大事にしているかを思い出すこと。人はそんなに強くない。だから環境の力を借りるのだ。その前に […]
