2019年12月22日 / 最終更新日時 : 2019年12月24日 矢間あや 睡眠 睡眠に良い食品その４ 卵 昔、私の祖母の家には鶏小屋があり、朝、いつも産みたての卵を朝食に頂いていました。 畑には季節の野菜。 朝起きると、祖母に「お味噌汁に入れる大根とネギとってきて」「卵みてきて」と学校がお休みで遊びに行くとよく […]
2019年12月21日 / 最終更新日時 : 2019年12月24日 矢間あや 睡眠 睡眠に良い食品その３ お米！ 世の中、時代によって”ダイエット”と称して色々なダイエットが流行りますよね。 昔、知人がキャベツダイエットを実践していて、知らなかった私はそれはそれはびっくりした記憶を思い出しました。 彼女、結局痩せたのかなぁ〜 &nb […]
2019年12月20日 / 最終更新日時 : 2019年12月24日 矢間あや 睡眠 睡眠に良い食品その２ オメガ3オイル 眠れない！疲れがとれない！ というあなたはもちろん 実は高血圧！ 血管年齢を若く保ちたい！という人も要チェック！！！ 睡眠不足は、記憶力や集中力を低下させるのはすでに知られていると思います。 […]
2019年12月19日 / 最終更新日時 : 2019年12月24日 矢間あや 睡眠 睡眠に良い食品その１ メラトニン供給源となるくるみ ダイエットしてるのに、結果が出ない！！という人！ 寝つきの悪い人は要チェックです。 睡眠不足は、記憶力や集中力を低下させ、体重も増加させるという研究結果も出ているのはご存知だと思います。ダイエットをしたい人 […]
2019年12月18日 / 最終更新日時 : 2019年12月18日 矢間あや 睡眠 睡眠を良くする生活習慣の考え方 たくさんの患者さんやクライアントさまを診ていると、生活習慣が乱れやすいお仕事をされている人ほど、カラダへのお悩みを多く抱えていらっしゃるのがわかります。 例えば なんとなくダルさが抜けない 肌がカサカサする 髪にツヤがな […]
2019年12月17日 / 最終更新日時 : 2019年12月17日 矢間あや 睡眠 眠れない！寝付きが悪い人の特徴 その２ 運動不足 身も蓋もないありませんが、これ本当に多いです。 人は動くようにプログラミングされていますが、そのメカニズムをお伝えすると体温は１日の中で、１度くらい高低差があります。 明け方（起床２～３時間前）が一番低く、徐々に体温は上 […]
2019年12月17日 / 最終更新日時 : 2019年12月17日 矢間あや コラム 良質な睡眠を得たその先が大切です 先日、私が整形外科で担当させて頂いていたころの患者さんで、 その後、ゴロ寝リセット体験をして頂いた方にお話を伺いすることができました。 彼女は、超がつく真面目さんで、腰痛やひざ痛で私と出会いました。 もちろ […]
2019年12月16日 / 最終更新日時 : 2019年12月17日 矢間あや 睡眠 眠れない！寝付きが悪い人の特徴 その１実は気になる悩み事があります 眠れない。寝付きが悪い。 このお悩み結構多いです。 色々原因が考えられますが、まず、職場が変わった、仕事の責任が変わったなど、本人の中にある悩み事が、眠れない原因を作るというもの。 人というのは、難問を乗り越え、人として […]
