2022年2月28日 / 最終更新日時 : 2022年4月13日 矢間あや Twitter ２０２２年２月２０日 雨の音を楽もう。ある大学の研究によると自然の音は、幸せホルモンと言われるオキシトシンやストレス因子指標の１つのコルチゾールに影響を与え、心拍数の減少、ストレス緩和、リラックス効果がみとめられると報告あり。雨の日は耳からス […]
2022年2月28日 / 最終更新日時 : 2022年2月28日 矢間あや Twitter ２０２２年２月１９日 https://twitter.com/YazamaA/status/1494780762939293702 https://twitter.com/YazamaA/status/1494961956968615937
2022年2月28日 / 最終更新日時 : 2022年2月28日 矢間あや Twitter ２０２２年２月１８日 https://twitter.com/YazamaA/status/1494418375275159554 さぁ眠る時間だ！週末の回復力を身につけよう。ネガティブな事は、無意識の時でも考えている事が多い。 […]
2022年2月28日 / 最終更新日時 : 2022年2月28日 矢間あや Twitter ２０２２年２月１７日 江戸時代のベストセラー『養生訓』に学ぶ。身体の養生だけでなく、精神の養生も説いている所が特徴。快楽、労働、感情、呼吸、入浴、防災、睡眠、飲酒、色欲、医術、飲食、現代の暮らしに生かせる知恵の宝庫。若者は血気が安定しないから […]
2022年2月28日 / 最終更新日時 : 2022年2月28日 矢間あや Twitter ２０２１年２月１６日 目標設定はコンディションから。目標設定とは、目的を達成するために成し遂げたい内容を具体化した指標のこと。そのためにはコンディションが重要。やる気がおきるためには朝すっきり目覚めていることが重要。睡眠中の脳のお掃除、整理整 […]
2022年2月28日 / 最終更新日時 : 2022年2月28日 矢間あや Twitter ２０２２年２月１５日 まずは体へのアプローチが正解。仕事が行き詰まったらまず体調を整える。健康という土台を整えることで、感情や思考が変わり、行動が変わり、習慣が変わる。体が変わると眠りも変わる。レジリエンス(回復力)が求められる今、はじめに行 […]
2022年2月28日 / 最終更新日時 : 2022年2月28日 矢間あや Twitter ２０２２年２月１４日 良い眠りは朝から！「セロトニン」は別名「幸せホルモン」と呼ばれる脳内伝達物質。頭をスッキリ目覚めさせる、自律神経を整える、姿勢を良くするなどの働きがある。身体も心も安定した状態で1日元気に過ごすことができる。朝起きて太陽 […]
2022年2月28日 / 最終更新日時 : 2022年2月28日 矢間あや Twitter ２０２２年２月１３日 https://twitter.com/YazamaA/status/1492606435754184704 さぁ眠る時間だ！大好きな笑点。円楽師匠がお休み。こんな症状はすぐ病院へ。身体のどちらか片側に力が入らない・食事 […]
