2022年2月28日 / 最終更新日時 : 2022年2月28日 矢間あや Twitter 2021年2月12日 情報を選別する知識を身につけよう。今は情報を収集する第一選択肢はインターネット・SNS・YouTubeなどの動画という結果が。簡単に情報が手に入る様になったが、フェイクや眉唾の情報も多数存在する。まずは情報に踊らされない […]
2022年2月28日 / 最終更新日時 : 2022年2月28日 矢間あや Twitter 2022年2月11日 睡眠問題は生き方問題。日本では5人に1人が、睡眠で休養が取れていない、何らかの不眠があると回答。なぜこんなに睡眠の問題が多くなったのか?それは自然の設計を無視した生活の代償。結果にすぎない。見直すべきは、朝起きた時からの […]
2022年2月28日 / 最終更新日時 : 2022年2月28日 矢間あや Twitter 2022年2月10日 https://twitter.com/YazamaA/status/1491519272316588032 https://twitter.com/YazamaA/status/1491700466236 […]
2022年2月28日 / 最終更新日時 : 2022年2月28日 矢間あや Twitter 2022年2月9日 姿勢を正そう。地球の重力に対して姿勢を保持するために働く抗重力筋。常に重力に対して姿勢を保持するため、疲労しやすく筋肉が収縮したままになりやすい。日常生活の悪い姿勢やクセのある動きは抗重力筋がそれを記憶し、身体の歪みを作 […]
2022年2月28日 / 最終更新日時 : 2022年2月28日 矢間あや Twitter 2022年2月8日 深部体温の差を利用しよう!深部体温は体の奥の温度。朝から夕方に向けて高くなり夜から朝にかけて下るというリズムがある。下降期になるほど眠りやすく、上昇期は眠りにくくなる。この差は2〜3度の範囲。日中に温度が上がらないと夕方 […]
2022年2月28日 / 最終更新日時 : 2022年2月28日 矢間あや Twitter 2022年2月7日 https://twitter.com/YazamaA/status/1490432108401029121 さぁ眠る時間だ!読書はストレス解消&リラックス効果をもたらす。ある調査で、読書はストレスを68%減少させると言 […]
2022年2月28日 / 最終更新日時 : 2022年2月28日 矢間あや Twitter 2022年2月6日 コロナ禍だからこそ、食事・運動・睡眠で未病改善。3つの密を避け、感染症対策の日常生活が続く今。その結果、おうち時間がふえ、食生活が乱れ、運動不足、人との会話が減った。そしてメンタルダウンや睡眠問題も増えたと言われる。食・ […]
2022年2月28日 / 最終更新日時 : 2022年2月28日 矢間あや Twitter 2021年2月5日 カルシウム不足でイライラするはウソ。骨や歯はカルシウムの貯蔵庫。体内でカルシウムが不足すると貯蔵庫からカルシウムを補充する。イライラするのはカルシウムが不足してるのではなく、運動不足、睡眠不足、栄養不足…イライラしたら根 […]