2020年2月2日 / 最終更新日時 : 2020年2月13日 矢間あや 睡眠 睡眠と女性ホルモン１ 月経前は眠くなるのです。 女性のカラダは色々なライフステージによってカラダも変化します。 こんにちは 睡眠bodyコンサルタントの矢間あやです。 女性の体は、「月経」「妊娠・出産」「閉経」を通して、大きなホルモン変化が […]
2020年2月1日 / 最終更新日時 : 2020年2月1日 矢間あや 睡眠 日本は“睡眠不足の国 人間に共通して不可欠な１つが「睡眠」。 日本人は、睡眠時間が短めで、かつ質もイマイチな人が本当に多いというデータが出ています。 こんにちは。 睡眠bodyコンサルタントの矢間あやです。 世界各 […]
2020年2月1日 / 最終更新日時 : 2020年2月1日 矢間あや 睡眠 慣れ親しんだ音が眠気を誘うのか？？ おじ様の単調な喋り口調と心地よい暖かさ、そして、暗さ。 これは睡眠療法かもしれない！と思ったことがある！ こんにちは。 睡眠bodyコンサルタントの矢間あやです。 「〇〇秒でぐっすり」「深く眠 […]
2020年2月1日 / 最終更新日時 : 2020年2月1日 矢間あや 睡眠 明日の遠足楽しみ〜も不安も眠れない原因は一緒？？ 明日の発表どうしよう。。。。なかなか眠れなくなるという経験ありませんか？ こんにちは。 睡眠bodyコンサルタントの矢間あやです。 お布団に入ってその日の反省をしたり、明日のやることを考えていませんか？ そうやって頭を使 […]
2020年2月1日 / 最終更新日時 : 2020年2月1日 矢間あや 睡眠 あなたの入眠儀式が質の良い睡眠に繋がる！！ イチローはバッターボックスに入って一連の動作がありますが、出来る方は睡眠時にも一連の動作があるようです。 こんにちは。 睡眠bodyコンサルタントの矢間あやです。 良い睡眠をと考えるなら、ライフサイクル全体を意識すること […]
2020年2月1日 / 最終更新日時 : 2020年2月1日 矢間あや 睡眠 睡眠時間は何時間が良いの？？の弊害 よく聞かれる質問の１つに「何時間寝れば良いですか？」という質問があります。 こんにちは。 睡眠bodyコンサルタントの矢間あやです。 自分には何時間の睡眠時間が必要なんだろう。。。 気になりますよね。 最適と思われる睡眠 […]
2020年2月1日 / 最終更新日時 : 2020年2月1日 矢間あや 睡眠 枕にこだわるなら、枕の当て方へフォーカス 私は基本的に寝具にこだわるより眠れるカラダに変えましょうとお伝えしています。 こんにちは。 睡眠bodyコンサルタントの矢間あやです。 よく聞かれるNO1質問としてこの「枕」問題があります。 […]
2020年2月1日 / 最終更新日時 : 2020年2月1日 矢間あや 睡眠 お布団に入ってバタンキューは眠れていないの証拠 最近、私お布団に入ってバタンキューなので睡眠は大丈夫です！ と、自信満々に言われてつっこめなかった。 こんにちは 睡眠bodyコンサルタントの矢間あやです。 お布団に入って瞬間に寝ている。 一見、睡眠良好な感じしますよね […]
