2021年5月22日 / 最終更新日時 : 2021年5月22日 矢間あや Twitter ２０２１年５月２２日 たまには圏外に。人はいつも元気とは限らない。そんな時は朝陽を浴び散歩して、美味しいご飯食べて、昼寝してのんびりすれば自律神経とホルモンバランスが整い気力が戻ってくる。現代はSNSを含め他人と常につながり人疲れも原因になる […]
2021年5月22日 / 最終更新日時 : 2021年5月22日 矢間あや Twitter ２０２１年５月２１日 超一流は休暇を優先する。休む事は心身の疲れを取り、コンディションを整え、パフォーマンスを上げる行為。仕事ができる人ほど「仕事が優先、休みは後回し」になりがち。仕事優先でいると、心身に疲れがたまり、パフォーマンスが落ちてい […]
2021年5月22日 / 最終更新日時 : 2021年5月22日 矢間あや Twitter ２０２１年５月２０日 適切な休みを取り入れてパフォーマンスUPしよう。休息と休養の違いご存知だろうか。休息は仕事などを中断して休む一時的な休みという意味合いが強い。休養は心身を完全に休め、次の活動の為に力を蓄える事。どちらもパフォーマンスUP […]
2021年5月22日 / 最終更新日時 : 2021年5月22日 矢間あや Twitter ２０２１年５月１９日 朝に運動をしよう。現代人は総運動不足だ。便利と引換えに動かない生活を手に入れた今、意識的に動くことがパフォーマンスUPには欠かせない。ただし動きすぎもNG。やればやるほど体に良いわけでもない。何事もバランス。まずは日常生 […]
2021年5月22日 / 最終更新日時 : 2021年5月22日 矢間あや Twitter ２０２１年５月１８日 積重ねが今をつくる。巷では「楽してすぐに」がキーワードだと言われる。だが今の状況はこれまで作り上げてきた結果だ。痛みが出る、太ったは過去の積重ねが今に現れているだけ。仕事も同じ。短期間で手に入ったものは短期間で手放すこと […]
2021年5月22日 / 最終更新日時 : 2021年5月22日 矢間あや Twitter ２０２１年５月１７日 体験は財産、実践あるのみ。現代の情報の量や伝達速度は、着物を着ていた時代とは比べ物にならない。今ではわからない事はGoogle先生が大抵の事は教えてくれる。だがGoogle先生を見てわかった気でいると足元をすくわれる。実 […]
2021年5月22日 / 最終更新日時 : 2021年5月22日 矢間あや Twitter ２０２１年５月１６日 動く事は眠る事に繋がる。何もせず体を休める完全休養は20～30％の疲労回復度に対し、体を動かす積極的休養は70～80％の回復度がある。軽く体を動かすことで疲労回復の効果が高まり良い眠りにも繋がる。軽い運動＋ […]
2021年5月22日 / 最終更新日時 : 2021年5月22日 矢間あや Twitter ２０２１年５月１５日 常在菌と共存しよう。私達の体は自分を守るシステムを持っている。除菌・抗菌という言葉が一般的になったが、体は「常在菌」と共存している。健康であれば問題なくても不規則な生活や身体が疲れると自分の持つ常在菌によって病気になるこ […]
