2021年5月31日 / 最終更新日時 : 2021年5月31日 矢間あや Twitter ２０２１年５月２５日 運動は脳と体の繋がりを取り戻す方法。ある大学の実験で１回３０〜６０分の軽いウォーキングを週２回行った学生は、運動無しのグループに比べてストレスが減りテストの成績も向上した。動く事は脳と体を最大限かつ効率的に使う事だ。脳と […]
2021年5月31日 / 最終更新日時 : 2021年5月31日 矢間あや Twitter ２０２１年５月２４日 スッキリ目覚めることは幸せの１歩。スッキリ目覚めることが出来た朝はそれだけで１日気分が良いのでニコニコ笑顔になり、余裕があるから周りにも優しくなれる。良質な眠りのためには昼間の過ごし方が大切。自然が多い所を散歩するなど軽 […]
2021年5月31日 / 最終更新日時 : 2021年5月31日 矢間あや Twitter ２０２１年５月２３日 「休む」事は超重要。精神的な問題は自分には関係ないと思ってはダメ。条件が整えば誰だってなる可能性がある。意外に多いのが過去精神的な不調になった事があるというカミングアウト。長時間労働、睡眠不足、人間関係の問題、悪条件が積 […]
2021年5月22日 / 最終更新日時 : 2021年5月22日 矢間あや Twitter ２０２１年５月２２日 たまには圏外に。人はいつも元気とは限らない。そんな時は朝陽を浴び散歩して、美味しいご飯食べて、昼寝してのんびりすれば自律神経とホルモンバランスが整い気力が戻ってくる。現代はSNSを含め他人と常につながり人疲れも原因になる […]
2021年5月22日 / 最終更新日時 : 2021年5月22日 矢間あや Twitter ２０２１年５月２１日 超一流は休暇を優先する。休む事は心身の疲れを取り、コンディションを整え、パフォーマンスを上げる行為。仕事ができる人ほど「仕事が優先、休みは後回し」になりがち。仕事優先でいると、心身に疲れがたまり、パフォーマンスが落ちてい […]
2021年5月22日 / 最終更新日時 : 2021年5月22日 矢間あや Twitter ２０２１年５月２０日 適切な休みを取り入れてパフォーマンスUPしよう。休息と休養の違いご存知だろうか。休息は仕事などを中断して休む一時的な休みという意味合いが強い。休養は心身を完全に休め、次の活動の為に力を蓄える事。どちらもパフォーマンスUP […]
2021年5月22日 / 最終更新日時 : 2021年5月22日 矢間あや Twitter ２０２１年５月１９日 朝に運動をしよう。現代人は総運動不足だ。便利と引換えに動かない生活を手に入れた今、意識的に動くことがパフォーマンスUPには欠かせない。ただし動きすぎもNG。やればやるほど体に良いわけでもない。何事もバランス。まずは日常生 […]
2021年5月22日 / 最終更新日時 : 2021年5月22日 矢間あや Twitter ２０２１年５月１８日 積重ねが今をつくる。巷では「楽してすぐに」がキーワードだと言われる。だが今の状況はこれまで作り上げてきた結果だ。痛みが出る、太ったは過去の積重ねが今に現れているだけ。仕事も同じ。短期間で手に入ったものは短期間で手放すこと […]
