2021年12月31日 / 最終更新日時 : 2022年12月4日 矢間あや Twitter 2021年12月16日 https://twitter.com/YazamaA/status/1471421845211688963
2021年12月31日 / 最終更新日時 : 2021年12月31日 矢間あや Twitter 2021年12月15日 https://twitter.com/YazamaA/status/1470848064256630787 あるラジオCMの一節・令和の働き方、成果で出世する。昭和の働き方、人付き合いで出世する。令和の働き方、人脈はネ […]
2021年12月31日 / 最終更新日時 : 2021年12月31日 矢間あや Twitter 2021年12月14日 https://twitter.com/YazamaA/status/1470526193711648772 さぁ眠る時間だ!寝不足の状態は泥酔状態と同じ。ある実験で、24時間寝ないで作業するグループのと、 […]
2021年12月31日 / 最終更新日時 : 2021年12月31日 矢間あや Twitter 2021年12月13日 体温の変化をつけよう。熱の発生は脳20%、内臓45%、そして筋肉だ!筋肉は人により%が変わる。一日の熱量の約 6 割は筋肉で作られる。平熱が36度以下という低体温の人は特にご用心。1日の体温の変化は眠りにも深く関係する。 […]
2021年12月31日 / 最終更新日時 : 2021年12月31日 矢間あや Twitter 2021年12月12日 ウインター・ブルー(冬季ウツ)に御用心!秋〜冬にかけて悲しく憂鬱な気分になりやる気がおきない…このような季節性の抑うつ気分を「ウインター・ブルー(冬季ウツ)」という。冬季うつの特徴は「過食」「過眠」そして「体重増加」。食 […]
2021年12月31日 / 最終更新日時 : 2021年12月31日 矢間あや Twitter 2021年12月11日 メンタル強化も睡眠もリズム運動。リズム運動とは一定のリズムで筋肉の緊張と弛緩を繰り返す運動の事。歩く、階段昇降などがそれ。開始5分でセロトニンが分泌され始めるので20~30分程度継続がポイント。きつい運動はセロトニンの分 […]
2021年12月31日 / 最終更新日時 : 2021年12月31日 矢間あや Twitter 2021年12月10日 https://twitter.com/YazamaA/status/1469036124953722883 さぁ眠る時間だ!マイクロスリープに御用心。自分では眠気が無いと思っていても目を開けたまま2〜7秒 […]
2021年12月31日 / 最終更新日時 : 2021年12月31日 矢間あや Twitter 2021年12月9日 https://twitter.com/YazamaA/status/1468673737327218692 さぁ眠る時間だ!ダイエット中の「つい食べてしまう」は意志の弱さではない。寝不足からなる仕業なのだ […]