2022年2月2日 / 最終更新日時 : 2022年2月2日 矢間あや Twitter 2022年11月12日 レジリエンス(回復力)を味方に。レジリエンスとは回復力・復元力を意味する言葉。様々な外的要因からストレスを受けても、跳ね返し・適応させる能力のこと。睡眠は食事や運動、生活習慣すべてが関係する。回復力が高まれば、集中力やパ […]
2022年2月2日 / 最終更新日時 : 2022年2月2日 矢間あや Twitter 2022年1月11日 経営者は社員の睡眠に注目!働く人が100%力が出せる様になると、幸福感がUP→売り上げも生産性も創造性もUP。さらにコミニケーションも良好に。企業が本気で社員の健康に取り組むことは自社株化をUPさせることにもつながるのだ […]
2022年2月2日 / 最終更新日時 : 2022年2月2日 矢間あや Twitter 2022年1月10日 やる気スイッチの入れ方。やる気スイッチはまず動き始めること。行動しているとそのうちスイッチが入る。ある研究では動作を行う準備のために脳に送られる信号は、動作を行う意識の信号より350㍉秒早かったという結果に。あれこれ考え […]
2022年2月2日 / 最終更新日時 : 2022年2月2日 矢間あや Twitter 2022年1月9日 太陽の光を味方に!朝日は体内時計をリセットし、幸福感UP・天然の睡眠薬メラトニンの分泌にも関与するセロトニン分泌にも必須する。さらに紫外線にあたることで、体内で骨の形成に関与・メンタルにも影響を与えるビタミンDを生成する […]
2022年2月2日 / 最終更新日時 : 2022年2月2日 矢間あや Twitter 2022年1月8日 https://twitter.com/YazamaA/status/1479560472718417928 さぁ眠る時間だ!仕事が忙しく平日に十分な睡眠時間がとれないあなた。週末の寝だめで寝不足を解消しようと思っていま […]
2022年2月2日 / 最終更新日時 : 2022年2月2日 矢間あや Twitter 2022年1月7日 成長ホルモンを味方に!成長ホルモンは古くなった細胞を修復したり、免疫機能、認知機能など健康を維持する働きに関与する。子供の成長だけでなく大人にとっても非常に大切なホルモン。その夜の最初に訪れる深い眠りのとき1番分泌される […]
2022年2月2日 / 最終更新日時 : 2022年2月2日 矢間あや Twitter 2022年1月6日 昔と比べるのはNG。若い頃に比べて眠れなくなったという悩みをよく聞く。実は加齢に伴い睡眠時間は短くなる。ある調査では10歳までは8~9時間、15歳で約8時間、25歳で約7時間、45歳で約6.5時間、65歳で約6時間と年齢 […]
2022年2月2日 / 最終更新日時 : 2022年2月2日 矢間あや Twitter 2022年1月5日 回復力はパフォーマンスUPにつながる。睡眠不足が蔓延する現代社会。毎日イキイキするために大切なのが回復力。回復するためには良い眠りは不可欠。身体の疲労回復はもちろん、判断力UP、注意力への影響、免疫力の向上、感情を安定さ […]